Simptomi pomanjkanja vitamina lahko sprejmejo različne oblike, vendar jih to ne more prepoznati. Pomanjkanje vitamina in mineralov se pojavi, ko telo ne dobiva dovolj hranil, ki jih potrebuje za optimalno delovanje. Če zaužijemo uravnoteženo prehrano, je enostavno postati plen, če predpostavljamo, da so vsi potrebni vitamini zajeti, vendar to ni vedno tako.
Na absorpcijo vitamina lahko vplivajo različni dejavniki, ki so značilni za posameznikovo biološko sestavo, zato ni treba upoštevati samo prehrane.
Simptomi pomanjkanja vitamina
Simptomi pomanjkanja vitamina so različni in se razlikujejo glede na to, katere vitamine telesu primanjkuje. Tu je nekaj simptomov pomanjkanja vitaminov in na kateri vitamin se nanašajo.
Hudo izpadanje las
V povprečju vsi izgubijo približno 100 pramenov las na dan, če pa se zbudite na grudicah las na blazini ali v odtokih prhe, je morda čas, da se spopadete z večjo težavo.
Prekomerno izpadanje las je lahko simptom pomanjkanja železa **. ** Drugi simptomi vključujejo glavobole, nizko telesno temperaturo in pogosto občutek vrtoglavice. Na srečo lahko z dodatki železa to pomanjkanje vitaminov enostavno odpravimo.
Pekoči občutki in vitamini
Univerzitetni medicinski center Rush sporoča, da je pekoč občutek v stopalih ali jeziku lahko simptom pomanjkanja vitamina, ki se nanaša posebej na pomanjkanje B12. Drugi simptomi vključujejo težave z ravnotežjem, zaprtje in suho kožo.
Podobno kot z železom je mogoče zdravljenje s pomanjkanjem B12 opraviti z dodatki. So učinkovit način za zvišanje ravni, če obstaja sum na pomanjkanje. Univerza Rush svetuje dnevni odmerek 2, 4 mg B12 za vzdrževanje učinkovite ravni.
Opozorilo
Počasno celjenje ran
Če telo utrpi kakršne koli poškodbe, če modrice nastanejo zelo enostavno ali če dlesni krvavijo pri ščetkanju zob: Morda telo trpi zaradi pomanjkanja vitamina C.
Rush Medical priporoča povečanje vnosa sadja in zelenjave, kot so rdeča paprika, kivi in pomaranče. Zdravi odrasli bi morali dnevno dobiti 60 mg vitamina C.
Dodatni simptomi pomanjkanja vitamina
Kot so sporočili s klinike Mayo, lahko simptomi pomanjkanja vitamina vključujejo:
- Utrujenost
- Zasoplost
- Nepravilni srčni utripi
- Osebnost se spreminja
- Nestabilna gibanja
- Duševna zmeda
- Pozabljivost
Klinika Mayo prav tako sporoča, da se simptomi pomanjkanja vitamina sčasoma razvijejo počasi, zato jih je sprva težko prepoznati.
Če se zgodi kaj od naštetega, se je treba obrniti na zdravnika, ki bo lahko svetoval glede najboljšega načina zdravljenja.
Test pomanjkanja vitamina
Test pomanjkanja vitamina je na voljo v različnih oblikah, najpogostejši med njimi pa je s pomočjo krvnih preiskav. Krvni testi za vsebnost vitaminov in mineralov omogočajo zdravstvenemu delavcu, da oceni, v kolikšni meri ima telo pomanjkanje.
Z anemijo zaradi pomanjkanja vitamina bo telo imelo manj krvnih celic kot normalno, in če je to posledica pomanjkanja vitamina B12, bodo krvne celice videti večje in nerazvite.
Po mnenju klinike Mayo lahko protitelesa testiramo tudi na pomanjkanje vitaminov in mineralov. Druge metode vključujejo preverjanje v krvi metilmalonske kisline, saj se v telesih s pomanjkanjem B12 pojavljajo večje količine te snovi.
Kako preprečiti pomanjkanje
Študija, objavljena januarja 2018 v reviji Nutrients, je potrdila, da je najboljši način za preprečevanje pomanjkanja vitamina uravnotežena prehrana, ki vključuje vse potrebne vitamine, ki jih telo potrebuje.
Nadaljnja študija, ki je bila leta 2017 objavljena tudi v reviji Nutrients, svetuje, da so multivitaminski dodatki tudi zelo učinkovit način za zmanjšanje tveganja za pomanjkanje vitaminov in mineralov.
