Po končanem mentalno izčrpavanju, kot je preizkus ali zaključek velikega projekta, se vam zdi, kot da bi pretekel maraton. Možgani so utrujeni, zaradi česar se vaše telo pogosto počuti utrujeno. Ta vrsta dejavnosti prispeva k manjši porabi kalorij, vendar premalo za pomoč pri hujšanju.
Dejavnosti duševnega odvajanja
Dejavnosti, ki obdavčijo vaše možgane, zahtevajo dodatno energijo, vendar ne v tolikšni meri, da boste spali na stotine kalorij. Dodatni poudarek, potreben za dokončanje takšnih dejavnosti, vas počuti izčrpanega, vendar se vaše rezerve fizične energije ne izkoristijo, kar pomeni, da je vaše kurjenje kalorij majhno. Primeri vključujejo opravljanje SAT testa, uspešno opravljanje pravosodnega izpita ali vleko vseh, da konča pomemben članek. Če poskušate shujšati, vam preobremenjenost možganov ne bo prinesla rezultatov in vas morda preveč utrudi, da bi se ukvarjali z zdravimi oblikami vadbe.
Presnovna stopnja
Duševna aktivnost poveča vašo presnovno hitrost, kar je potrebno za dodatno kurjenje kalorij. Vendar pa razmišljanje porabi le približno 20 odstotkov vašega metabolizma v mirovanju, pravi David A. Levitsky, profesor prehrane in psihologije na univerzi Cornell. To pomeni približno 300 kalorij, ki jih vaši možgani porabijo na dan za vso duševno aktivnost, obdavčitev ali ne. Če razmišljate preveč naporno čez dan, porabite malo dodatnih kalorij, poroča Levitsky.
Koliko kalorij
Dejansko kurjenje kalorij, ki nastane pri duševno izčrpanju, je le približno 20 od 300 kalorij, ki jih vaši možgani porabijo vsak dan, pravi Levitsky. Do tega izgorevanja kalorij pride, ker ko delate na reševanju težave, se poraba glukoze v vaših možganih poveča. Ko nehate delati na aktivnosti, se raven povrne v normalno stanje, s čimer zaustavite dodatno kurjenje kalorij. Levitsky ne priporoča trdega razmišljanja kot zakonitega načina, kako spustiti neželene kilograme.
Upoštevanje
Morda boste opazili hrepenenje po hrani, ko ste vpleteni v duševno izčrpavanje, ki je še posebej naporno. Na primer, morda boste želeli sladkarije ali sodo, ko v službi trdo delate velik projekt. Ta hrepenenje ni posledica izgorevanja dodatnih kalorij, ampak bolj verjetno izvirajo iz stresa, ki obdavči rezerve naravnih pomirjeval v vaših možganih, poroča Mednarodni vodnik sveta alternativnega duševnega zdravja. Kot rezultat tega izkusite potrebo po čustvenem prehranjevanju. Večina ljudi se ob teh priložnostih obrne na junk food. Poleg tega, če med aktivnostjo pozabite jesti ali ste utrujeni, boste morda želeli sladke hrane za povečanje energije. V tem primeru lahko pride do povečanja telesne teže, saj ima junk hrana več kalorij kot opekline.
