Laneno olje vsebuje omega-3 maščobno kislino, imenovano alfa-linolenska kislina. Vaše telo mora pred uporabo pretvoriti ALA v eikozapentaenojsko kislino in dokozaheksaenojsko kislino - EPA in DHA. Laneno olje je lahko koristno za zmanjšanje visokega holesterola, zmanjšanje vnetja in zmanjšanje tveganja za srčne bolezni. Ker sistem pretvorbe alfa-linolenske kisline ni zelo učinkovit, pa so raziskave še vedno mešane, kako koristno je laneno seme za zdravljenje teh stanj.
Dnevne odmerke
Laneno olje nima priporočenega odmerka. Res je odvisno od tega, koliko EPA in DHA imate v svoji prehrani, pa tudi od vašega splošnega zdravja, vendar je splošno priporočilo 1 do 2 žlici na dan. Če jemljete kapsule lanenih olj, jih vzemite vsak dan po eno, dve, priporoča Univerza v Marylandu. Zdravnik pa vam bo moral dati natančen odmerek, ki bo ustrezal vašim telesnim potrebam. Jemanje preveč olja lanenih semen lahko zavira absorpcijo zdravil, dodatkov in hranil.
