Več kot 12 milijonov Američanov ima bolezen ščitnice. Če ste diagnosticirali bolezen ščitnice, se morda sprašujete, ali lahko poleg tega, da redno jemljete zdravila, kaj storite, da bi pomagali svojemu stanju. Uživanje zdrave prehrane, ki vključuje veliko sadja, zelenjave, pustih beljakovin, polnozrnatega in ribjega olja, bo pomagalo pri izboljšanju ali vzdrževanju delovanja ščitnice.
Kaj je v ribjem olju
Čeprav ste morda slišali, da jemljete ribje olje zaradi njegovih srčno-žilnih koristi, vpliva tudi na številne druge telesne procese, vključno z morebitnim delovanjem ščitnice. Ribje olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki jih vaše telo ne proizvaja in jih mora dobiti iz hrane. Omega-3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati vnetje, povečati imunost in lahko vplivajo na izražanje genov. Ribje olje je boljši vir omega-3 maščobnih kislin kot rastlinski viri, kot so orehi in lanena semena.
Učinki
Medtem ko so za ribje olje najmočnejši dokazi za srčne bolezni, obstajajo tudi nekateri dokazi, ki kažejo, da lahko ribje olje poveča vnos ščitničnih hormonov - dobra novica za tiste s hipotiroidizmom. V raziskavi, objavljeni v "Journal of Nutritional Biochemistry" leta 2010, so podgane prejele diete, ki vsebujejo bodisi sojino olje ali ribje olje. Avtor Souza je ugotovil, da so receptorji ščitničnih hormonov in ravni encimov, ki sodelujejo pri zaužitju ščitničnih hormonov, v skupini ribjega olja višji. Ribje olje lahko tudi zmanjša vnetje, ki je vzrok hipertiroidizma.
Odmerjanje
Priporočen odmerek ribjega olja je 1 do 4 g. To temelji na tipičnem odmerjanju ribjega olja za koristi za kardiovaskularni sistem. Ribje olje najdete v večini lekarn ali trgovinah z živili. Če pa ne marate jemati tablet, lahko vsaj dvakrat na teden pojeste maščobne ribe, kot so losos, skuša, sardina ali tunina albacore, da dosežete ustrezen odmerek.
Upoštevanje
Nekatere maščobne ribe lahko vsebujejo veliko živega srebra in onesnaževal okolja, zlasti tiste, ki se gojijo na kmetiji. Večina lososa, ki se prodaja v ZDA, je vzgojena na kmetiji, ribe, gojene na kmetiji, pa nimajo toliko omega-3 maščobnih kislin, da bi koristile ščitnici. Da bi zmanjšali izpostavljenost živemu srebru in onesnaževalcem okolja, izberite divje ribe in jejte različne.
Opozorilo
Kot poroča MedlinePlus, je ribje olje za večino ljudi varno, če ga jemljejo v majhnih odmerkih (3 g ali manj na dan), vendar ne vzemite več kot 3 g ribjega olja, razen če se posvetujete s svojim zdravnikom. Visoki vnosi lahko povzročijo prekomerno krvavitev pri nekaterih ljudeh, zlasti pri tistih, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, kot je Coumadin.
