Uživanje diete z znižanimi kalorijami vam lahko tako močno pomaga pri izgubi teže, če med dieto pijete kalorične pijače, kot so soda in polnomastno mleko, pravijo centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Vključitev pijač, ki so prijazne telesni teži, v vašo nizkokalorično dieto vam lahko pomaga izgubiti odvečne kilograme.
Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje antioksidante, imenovane polifenoli. Kristel Diepvens z univerze v Maastrichtu pravi antioksidantna spojina, imenovana EGCG. V raziskavi "British Journal of Nutrition" iz maja 2005 je Diepvens ugotovil, da pitje zelenega čaja preprečuje upočasnitev metabolizma, ki pogosto spremlja zmanjšanje kalorij. Poleg tega vam zeleni čaj omogoča intenzivno vadbo za daljše časovno obdobje - kurjenje več kalorij in telesnih maščob -. Poroča "Ameriški časopis za fiziologijo". Skodelica zelenega čaja vsebuje približno 50 do 150 miligramov polifenolov. Za uživanje odraslih zdravnik Univerze v Marylandu priporoča od 240 do 320 miligramov polifenolov na dan - na voljo v 2 do 3 skodelice zelenega čaja, odvisno od znamke. Zeleni čaj vsebuje nič kalorij. Če čaj sladkate z medom, se število kalorij poveča do 22 na žličko ali 68 kalorij na žlico.
UMMC priporoča, da se izogibate zelenemu čaju, če imate zdravstvene težave, vključno s težavami s srcem, visokim krvnim tlakom, težavami z ledvicami ali jetri, želodčnimi razjedami ali trpite zaradi tesnobe. Za druge zdravstvene težave se pred uživanjem zelenega čaja posvetujte s svojim zdravnikom.
Voda
Voda ne vsebuje kalorij, maščob ali sladkorja in je zdrava, dieta prijazna alternativa sladkim brezalkoholnim pijačam. Poleg tega porabite dva 8 oz. kozarci vode pred obroki zavirajo apetit, tako da manj jeste med obrokom, piše Science Daily. Voda napolni in raztegne vaš želodec, kar sproži občutke polnosti.
Posneto mleko
Pitje posnetega mleka in kefirja - dva mlečna izdelka, bogata s kalcijem - lahko pospešita izgubo teže zaradi diete, navaja MB Zemel z univerze v Tennesseeju. V raziskavi maja 2005 "Debelost raziskave" je skupina prostovoljcev s prekomerno telesno težo jedla nizkokalorični prehranjevalni načrt, ki je vključeval tri obroke mleka na dan, druga skupina pa je jedla isti načrt brez mleka. Skupina, ki uživa mleko, je izgubila dvakrat večjo količino maščobe in telesno težo. Zemel navaja, da vitamin D in kalcij, ki ju najdemo v izobilju v mlečnih izdelkih, aktivirata encime, ki izgorevajo maščobo v telesu. S svojimi 80 kalorijami skodelica posnetega mleka naredi zdravo nizkokalorično pijačo.
Rdeče vino
Rdeče vino vsebuje antioksidativni resveratrol, ki spodbuja zdravje. Pitje zmernih količin rdečega vina lahko izniči povečanje telesne teže, ko prenajedite, navaja Science Daily. Študija na živalih, predstavljena na 90. letnem srečanju Endokrinskega društva, je pokazala, da resveratrol, pridobljen z rdečim vinom, izravnava povečanje telesne mase pri laboratorijskih živalih, ki uživajo prehrano, bogato s kalorijami. Do danes še ni nobenih študij na ljudeh. Pazite, da ne porabite več kot enega kozarca za ženske in dveh kozarcev za moške. Pitje več kot ta količina lahko prispeva k povečanju telesne teže. Rdeče vino vsebuje 80 kalorij v 4-unčnem kozarcu in 160 kalorij v 8-unčnem kozarcu.
