Mišica gluteus medius je bistvenega pomena za številne običajne vsakodnevne gibe in verjetno ne boste niti pomislili, dokler se ne poškoduje. Zaradi svoje osrednje lokacije in položaja gluteus medius tvega poškodbe zaradi prekomerne uporabe, travme ali celo nadomestila za bolečino na drugih območjih. Čeprav je napor lahko boleč, je konzervativno zdravljenje običajno vse, kar je potrebno. Redna raztezanje in krepitev lahko prepreči nadaljnjo ponovno poškodbo.
Glede mišice
Gluteus medius poteka od vrha medenice do glave stegenske kosti na obeh straneh. Glavni ugrabitelj kolka je odgovoren za stransko premikanje, na primer izstopanje iz kopalne kadi. Vrti se tudi navzven in je ena glavnih stabilizacijskih mišic, ki noge vodijo naprej, ko hodite. Pravzaprav ljudje z nerazvito ali degenerirano mišico gluteusa mediusa pogosto razvijejo nenaravno hojo.
Nevarnost poškodbe
Ker je mišica tako pomembna za praktično vsako aktivnost spodnjega dela telesa, je tveganje za poškodbe veliko. Tekači so še posebej nagnjeni, toda vsak športnik, ki se ukvarja z športom z močnim udarcem ali naglim bočnim gibanjem, kot sta nogomet ali košarka, lahko zlahka poškoduje gluteus medius. Prilagoditev gibanja ali drže, da nadomestite bolečino v hrbtu, lahko negativno vpliva tudi na mišico. Poškodbe zaradi prekomerne uporabe so najpogostejše, ki nastanejo zaradi neustreznega raztezanja in krepitve mišice, vendar lahko poškodbe prispevajo tudi travme, kot je padec.
Zdravljenje
Večina poškodb gluteus mediusa so sevi, kar je poškodba 1. stopnje - počitek, led in protibolečinsko protibolečinsko sredstvo so vse, kar je potrebno. Poškodbe stopnje 2 vključujejo delno raztrganje mišice, ki uporablja isto zdravljenje, le za daljše obdobje. Popolna mišična solza se šteje za 3. stopnjo in morda bo potrebna operacija. Po smernicah za medicinsko invalide 70 odstotkov bolnikov, ki so jim operativni posegi poročali, da imajo v dveh letih kolk "normalnega počutja", preostalih 30 odstotkov pa se počuti skoraj normalno. Izvajanje preventivnih vaj lahko pomaga tudi, da si povrnemo mišično moč po obdobju počitka in okrevanja.
Preprečevanje
Nežne vaje za ugrabitev, kot so dviganje nog z odpornim pasom, lahko pomagajo okrepiti mišico. Izvedite jih stoječe in ležeče na boku, da mišico delate iz različnih zornih kotov. Če ležite na hrbtu in prekrižate prizadeto nogo nad telesom, boste raztegnili območje, prav tako pa tudi ležanje na trebuhu, upogibanje kolena in premikanje stopala proti zadnjem delu glave. Te vaje je treba po poškodbi izvajati postopoma in previdno, lahko pa jih tudi dosledno uporabljate za preprečevanje. Če čutite bolečino, odmaknite se - občutite le rahlo napetost.
