Anemija pomanjkanja železa, za katero je značilno nizko število rdečih krvnih celic zaradi pomanjkanja ustreznega železa v krvi, je najpogostejša bolezen krvi in prehransko pomanjkanje. Prizadene več kot 3 milijone Američanov, od tega 3, 5 do 5, 3 odstotka moških in žensk v menopavzi.
Izguba krvi v prebavilih je najpogostejši vzrok anemije pomanjkanja železa pri moških, tveganje za razvoj pomanjkanja pa se s starostjo povečuje. Čeprav so simptomi lahko različni, so nekateri najpogostejši slabost, zasoplost, hladne roke in noge, omotica in glavobol. Če sumite, da imate anemijo zaradi pomanjkanja železa, se za krvni test obrnite na svojega zdravnika.
Namig
Kadar se pri moškem pojavi anemija s pomanjkanjem železa, je ponavadi posledica neke vrste izguba krvi v prebavilih. Pri starejših moških obstaja večje tveganje za razvoj pomanjkljivosti kot mlajši moški. Če menite, da imate pomanjkanje železa ali nastalo anemijo pomanjkanja železa, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kaj je pomanjkanje železa?
Pomanjkanje železa se razvije, ko v krvi ni dovolj železa. Je glavni vzrok za slabokrvnost na svetu in najpogostejše pomanjkanje prehrane. Železo lahko primanjkujete, ne da bi bili slabokrvni, vendar dlje ko pomanjkanje ostane nezdravljeno, večje so vaše možnosti za razvoj anemije.
Vzroki za pomanjkanje železa spadajo v dve glavni kategoriji. Ali ne jeste in ne absorbirate dovolj železa, ali imate povečano potrebo po železu. Običajno se povečana potreba po železu pojavi kot posledica hitre rasti ali izgube krvi. Pri moških se anemija s pomanjkanjem železa najpogosteje razvije kot posledica izgube krvi zaradi neke vrste prebavil.
Kaj je slabokrvnost z pomanjkanjem železa?
Kadar v telesu nimate dovolj železa, ne morete narediti hemoglobina, ki je potreben za ustvarjanje zdravih rdečih krvnih celic. Število rdečih krvnih celic, ki jih imate, in veliko takšnih, ki jih imate, je majhnih in nezdravih. Kot rezultat, vaše celice ne morejo dobiti dovolj kisika. Kadar kisik primanjkuje za nekaj časa, se lahko začnejo razvijati neprijetni simptomi.
Simptomi anemije pomanjkanja železa
Mnogi moški z blagimi do zmernimi oblikami anemije pomanjkanja železa ne občutijo nobenih simptomov. Če pa pomanjkanje napreduje in postane težje, se lahko začnejo neprijetni simptomi. Najpogostejši simptomi anemije s pomanjkanjem železa vključujejo:
- Utrujenost (najpogostejši simptom)
- Glavobol
- Omotičnost
- Težave z koncentracijo
- Zasoplost
- Slabost
- Bolečina v prsnem košu
- Hladne roke in noge
- Sindrom nemirnih nog
- Krhki nohti
- Bleda koža
- Razpoke v kotu ust
- Nepravilen srčni utrip (znak hudega pomanjkanja)
Pomanjkanje železa pri moških
Po Merckovih priročnikih je izguba krvi v prebavilih glavni vzrok anemije pomanjkanja železa pri moških. Obstaja več različnih razlogov, zakaj morda izgubljate kri v prebavnem traktu. Najpogostejši so:
- Divertikulitis / divertikuloza
- Hemoroidi
- Analne razpoke
- Vnetne črevesne bolezni (Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis)
- Angiodysplasia (razpad krvnih žil)
- Ezofagitis (vnetje požiralnika)
- Kirurgija / travma
Pomanjkanje železa in anemija pomanjkanja železa se lahko razvijeta tudi kot posledica premajhnega železa v prehrani ali slabe absorpcije. Veganski in vegetarijanski moški so izpostavljeni največjemu tveganju za pomanjkanje zaradi neustreznega prehranskega vnosa, ker se železo v živalski hrani lažje absorbira kot rastlinska hrana.
Zdravljenje za pomanjkanje železa
Zdravljenje pomanjkanja železa pri moških je odvisno od osnovnega vzroka, na splošno pa vključuje kombinacijo terapij, ki vključujejo:
- Doplačila za železo
- Terapija z železom (intravensko železo)
- Transfuzija krvi
- Kirurški poseg za zaustavitev krvavitve
- Povečan vnos hrane, bogate z železom
- Povečan vnos hrane, bogate z vitaminom C
- Zmanjšan vnos črnega čaja
Vaš zdravstveni delavec bo sodeloval z vami, da bi ugotovil, kaj povzroča anemijo zaradi pomanjkanja železa, in nato oblikoval načrt oskrbe, ki bo odpravil vse osnovne vzroke in povečal vnos in absorpcijo minerala.
Živila, ki vsebujejo železo
Če se je pomanjkanje železa razvilo kot posledica nizkega prehranskega vnosa, boste morda lahko odpravili težavo tako, da v vsakodnevno prehrano vključite več živil, bogatih z železom. Primeri živil, bogatih z železom, vključujejo:
- Govedina
- Svinjska
- Jagnjetina
- Organsko meso (zlasti jetra)
- Piščanca
- puran
- Lupinar
- Sardine
- Sardone
- Listnato zelenico (ohrovt, zelena repa, ogrinjalo)
- Brokoli
- Grah (črnooki grah)
- Pinto fižol
Drugi načini za povečanje železa
Poleg tega, da povečate vnos živil, bogatih z železom, je dobra ideja, da povečate tudi vnos živil, ki so bogata z vitaminom C. Vitamin C ne samo poveča absorpcijo železa v črevesju, temveč vam tudi pomaga učinkovito presnavljati in uporabljati železo, ki ga absorbirate.
Bogati prehranski viri vitamina C vključujejo:
- Paprika (rdeča in zelena)
- Pomaranče
- Grenivke
- Kivi
- Brokoli
- Jagode
- brstični ohrovt
- Cantaloupe
- Zelje
Morda se želite izogniti pitju čaja z obroki, ki so bogata z železom. Po podatkih kalifornijske univerze Berkeley lahko pitje čaja z obrokom poveča absorpcijo železa za kar 50 odstotkov. To pa zato, ker se spojine v čaju, imenovane tanini, vežejo na železo in dajo telesu manj na voljo. Kava lahko tudi zmanjša absorpcijo železa, vendar ne tako pomembno kot čaj.
