Metamucil je sestavljen iz psilija, vrste topnih vlaken. Dokazano je, da psyllium pomaga izboljšati skupno število holesterola in znižati slab holesterol, ki lebdi v vaši krvi. Če želite začeti jemati to nadomestno dopolnilo za pomoč pri holesterolu, ga boste morali postopoma dodajati v svojo prehrano, po priporočenem odmerjanju. V nasprotnem primeru lahko pride do prebavnih zapletov.
Kako deluje
Ko Metamucil doseže vaš želodec, se začne raztapljati v gelirani snovi, ki nekaj svojega holesterola ujame iz vašega obroka. Ko se premakne dlje v vaše tanko črevo, gel vsrka več holesterola in nekaj žolčnih kislin, ki so sestavni deli holesterola. Ti delci se gibljejo med vašimi odpadki, obtičijo v formuli gela, kar zmanjšuje njihove možnosti za absorpcijo. Na koncu se vse tiste škodljive stvari odrinejo, ko premikate črevesje. Sčasoma bi se z zmanjšanjem absorpcije holesterola vaš lipoprotein z nizko gostoto - škodljivim holesterolom - moral zmanjšati. Vendar Medicinski center Univerze v Marylandu poudarja, da morate poleg uživanja psilija upoštevati tudi dieto z nizko vsebnostjo holesterola, da boste še izboljšali holesterol v krvi.
Kako ga jemati
Metamucil v prahu se zmeša s katero koli tekočino. Vmešajte ga v sok, vodo, ledeni čaj ali celo smoothie. Če se odločite za kapsule, jih pogoltnite cele, namesto da jih raztopite v tekočini. Hrustljave rezine je treba preprosto prežvečiti in pogoltniti. Vsakič, ko zaužijete odmerek kapsul ali rezin Metamucil, je ključnega pomena, da imate s seboj poln kozarec vode. Pravzaprav ne glede na to, katero sorto imate, bi morali čez dan piti veliko vode, saj topne vlaknine najbolje delujejo, ko ste dobro hidrirani. Medtem ko vam ni treba jemati nobene vrste Metamucila s hrano, vam proizvajalec priporoča, da ga zaužijete skupaj z obroki, da se boste spomnili in enakomerno razdelili odmerke.
Pravilno odmerjanje
Za optimalne koristi za zniževanje holesterola vzemite tri obroke Metamucila dnevno. Porcija vključuje 1 žlico praška, dve rezini ali dve do šest kapsul. Če jemljete kapsule Metamucil, ki vsebujejo kalcij, lahko zaužijete do štiri obroke na dan, ena obroka pa dve do pet kapsul. Enkratni odmerek zagotavlja približno 2 do 3 grame topnih vlaknin. Vaš cilj je, da dnevno izboljšate 7 gramov topnih vlaknin za izboljšanje holesterola. Ne začnite s celotnim priporočilom. Da bi zmanjšali prebavne stranske učinke, boste morali izvesti to količino.
Postopno povečanje
Potapljanje po glavi k novemu režimu prehranskih dopolnil vas lahko pusti napihnjenega, izpuščajnega ali podprtega ali pa lahko povzroči drisko. Začnite s pol odmerka, le enkrat na dan nekaj dni. Če vas to ne moti, dodajte drugi pol odmerka kasneje še nekaj dni. Postopoma se lotite celotne priporočene količine, da boste izboljšali raven holesterola. Nazadnje, preden ugotovite pravi odmerek in se zdravite sami, pridobite zdravnikovo odobritev uporabe Metamucila za zniževanje holesterola.
