Trebušne mišice Gwen Stefani dejansko imajo Facebook stran oboževalcev, toda nekdanja glavna pevka za No Doubt priznava, da mora vedno paziti na svojo prehrano. Stefani zasluži trenerja Mikea Heatlieja in osebnega trenerja Beverly Hills Gunnarja Petersona, ki ji pomaga ustvariti učinkovit, čeprav strog načrt prehrane in vadbe.
Funkcije prehrane
Podrobnosti dnevnega prehranjevanja Gwen Stefani niso predstavljene v nobeni knjigi ali na katerem koli spletnem mestu, vendar se v revijah in člankih v internetu pojavljajo utrinki njene filozofije o hrani. "TMZ", televizijska oddaja in spletna stran o slavnih, je dobila enega od njenih prošenj za gostoljubje, ki jih izvajalci uporabljajo, ko so v hotelu. Stefani je zahtevala vitaminsko vodo, sojino mleko, ekološko pridelano zelenjavo, kot so pesa, korenje, zelena in špinača, ekološki mandeljni in oreščki ter ekološko sadje, ki vključuje slive, melone in banane.
Prehrana v primerjavi z vadbo
Mike Heatlie morda deluje kot osebni trener, vendar trdno verjame, da je pri hujšanju pomembna pravilna prehrana in ne telovadba. V svoji knjigi z naslovom "Izgubite 10 funtov in 10 let v petih tednih", zatrjuje, da večina ljudi porabi približno 1.000 kalorij, ki presegajo priporočeni dnevni dodatek. Heatlie, ki je magistriral iz medicine in znanosti na področju športa in vadbe, svojim strankam reče, naj čez dan uživajo manjše obroke, v nasprotju s tremi velikimi obroki. Vsak dan priporoča 100 g maščob, 120 g beljakovin in 50 g mono nenasičenih in polinenasičenih maščob. Heatlie strankam sporoča, naj uživajo hrano, kot so paradižnik, brokoli, losos in ovsena kaša, pri tem pa se izogibajo pomfritom, krompirjevim čipsom in predelani hrani.
Gwen Stefani Abs
Gunnar Peterson, avtor knjige z naslovom "Glavne skrivnosti", opozarja, da samo situiranje ne bo dobil trebušnih mišic, kot jih ima Gwen Stefani. Svetuje vadbo kablovskih strojev za poševnice, kot tudi rotacijske vaje z medicinsko žogo. Peterson priporoča, da sedite v pokončnem položaju z iztegnjenimi nogami, vendar ne priklenjenimi. Z obema rokama primite tehtano kroglico z zdravili in zasukajte zgornji trup od strani do strani, tako da vsak žogo označite z žogo. Na žogi za stabilnost izvedite podobno vajo. Lezite na žogo, držite žogico za glavo za glavo in zavrtite zgornji trup, tako da se rama pomakne proti nasprotnemu kolku.
Skupaj vadbe telesa
Tako Heatle kot Peterson dajeta prednost celotnim telesnim vadbam, ki delajo več mišičnih skupin hkrati. Ta vrsta vadbe poveča vaš mišični tonus, a ker uporablja dinamične, velike mišične gibe, tudi poviša metabolizem in izgoreva kalorije. Uredniki revije "Fitness" so na svoji spletni strani predstavili eno od teh vaj. Stojte z nogami na širini kolkov, medtem ko držite komplet od 5 do 10 kilogramov bučic. Začnite z upognjenimi komolci in držite uteži blizu ramen. Upognite kolena in izvedite počep. Med ravnanjem nog poravnajte roke proti stropu. Stisnite glutealne mišice in potisnite eno nogo nazaj za seboj.
