Če imate resno poškodbo, na primer predrtje rane ali ko ste operativno posegli, lahko pride do kodrov. Ohranjanje zašite rane čiste in primerno pokrite sta dva najpomembnejša načina za spodbujanje celjenja. Če dodate določena živila v svojo prehrano, lahko pospešite tudi hitrejše celjenje, saj telesu pomagate, da se sam strdi.
Živila z vitaminom C
Vaše telo se pri zaceljevanju ran zanaša na vitamin C, vključno z ranami, za katere so potrebni šivi, ker spodbuja obnavljanje kolagena. Kolagen je ključnega pomena za zdravje vaše kože in tkiv ter nujen za pravilno celjenje ran. Če dodate živila, ki vsebujejo velike količine vitamina C, v vašo prehrano lahko spodbudi, da se vam bo zašita rana hitreje zacelila. Pomaranča in drugi agrumi so zdravi viri tega vitamina, vendar imajo tudi paprika, jagode in tropsko sadje velike količine vitamina C.
Živila z vitaminom A ali beta-karotenom
Vitamin A deluje kot antioksidant za zdravljenje kože in kožnih celic. Brigitte Mars in Chrystle Fiedler v svoji knjigi "Dežela almanah domačih zdravil" ugotavljata, da hrana z beta karotenom deluje podobno, ker vaše telo to hranilo pretvori v vitamin A, da spodbudi celjenje ran. Živila, ki vsebujejo vitamin A, vključujejo okrepljeno mlečno hrano in jetra ter živila, ki vsebujejo beta karoten, vključujejo korenje, jed, sladki krompir in listnato zelenico, kot so špinača, ohrovt in rimska solata.
Hrana s cinkom
Cink deluje na podoben način kot vitamin C tako, da spodbudi kožo in kožne celice, da se obnovijo, kar omogoča, da se vam šivana rana pravilno in hitreje zaceli. Cink tudi vašim tkivom omogoča hitrejše celjenje. Vključitev cinka v prehrano za obnavljanje ran bo tudi okrepila vaš imunski sistem, kar lahko pomaga pri boju proti okužbam. Uživanje morskih sadežev, rdečega mesa in obogatenih žit vam bo pomagalo, da boste v svoji prehrani dobili več cinka.
Hrana s proteini
Živila, ki vsebujejo beljakovine, lahko pomagajo, da se vam zašita rana pravilno zaceli, ker je to hranilo bistveno za rast in razvoj. Cleveland Clinic poroča, da hrana z beljakovinami velja za "moč" živil za izboljšanje celjenja ran. Na kliniki tudi ugotavljajo, da je uživanje dveh do treh obrokov optimalna količina, ki spodbudi vašo zašito rano, da se pravilno zaceli. Pusto govedina, svinjina, piščanec in puran so vsi zdravi načini, kako v prehrani dobiti beljakovine. Druga živila, bogata z beljakovinami, vključujejo ribe, oreščke, fižol, semena in mlečno hrano.
