Magnezij je pomemben mineral, ki ga vaše telo potrebuje za različne funkcije, od gradnje močnih kosti do uravnavanja vašega srčnega utripa. Ne glede na to, ali jemljete dodatke magnezija zaradi pomanjkanja ali za poskusno zdravljenje migrene, lahko magnezij običajno varno jemljete s hrano in drugimi minerali. Seveda se magnezij nahaja naravno tudi v številnih pogosto zaužitih živilih.
Magnezij
Magnezij je eden najpogostejših mineralov v telesu, potreben za več kot 300 biokemičnih reakcij, ugotavljajo v Inštitutu Linus Pauling. Ena izmed ključnih funkcij magnezija je delo s kalcijem za izgradnjo močnih kosti. V kosti najdemo več kot polovico magnezija v telesu. Magnezij je potreben tudi za presnovo energije iz hrane. Končno ima magnezij pomembno vlogo na celični ravni, saj pomaga pri gradnji močnih celičnih membran, prenašanju ionov po membranah in pošiljanju signalov med celicami.
Pomanjkanje
Medtem ko vaša prehrana običajno zagotavlja večino potrebnega magnezija, vam lahko zdravnik predpiše dodatek, če obstaja tveganje za pomanjkanje. Bolezni, kot so driska, Crohnova bolezen in druge bolezni prebavil ali ledvic, povečajo tveganje za pomanjkanje. Poleg tega lahko dodatke magnezija uporabimo za zdravljenje stanj, kot so preeklampsija, hipertenzija in migrenski glavoboli. Nadomestki, ki se uporabljajo za zdravljenje takšnih zdravstvenih težav, so ponavadi visoki odmerki, zato jih uporabljajte previdno po navodilih zdravnika.
Magnezij in dodatki
Niti Univerza Maryland Medical Center niti Nacionalni inštitut za zdravje ne poročajo o medsebojnih vplivih med magnezijem in drugimi mineralnimi dodatki. Visoki odmerki dodatkov cinka lahko zavirajo sposobnost vašega telesa, da absorbira magnezij, zato bo zdravnik morda povezal dodatek cinka z dodatkom magnezija. Poleg tega lahko vitaminski in mineralni dodatki povzročijo razdražen želodec, če ga jemljemo brez hrane. Če je vaš želodec občutljiv, vzemite dodatek magnezija s hrano, da preprečite reakcijo.
Varnost
Medtem ko magnezij, ki se v vaši prehrani pojavlja naravno, običajno ne povzroča negativnih stranskih učinkov, morate pri jemanju dodatka magnezija biti previdni. Ker so odmerki magnezija, ki se uporabljajo za zdravljenje migrene in drugih stanj, visoki, se prepričajte, da jih uporabljate previdno, da preprečite toksično reakcijo. Končno lahko dodatki magnezija vplivajo na zdravila, kot so nekateri antibiotiki in zdravila za krvni tlak, zato se pred začetkom zdravljenja z dodatkom magnezija posvetujte s svojim zdravnikom.
