Kombinacija rdečega vina, sadnega soka in svežega sadja, tradicionalne sangrije ima določene zdravstvene koristi, pa tudi nekaj prehranskih pomanjkljivosti. Seveda občasni kozarec sangrije tako ali tako ne bo vplival na vaše zdravje, vendar je pametno, da se z delom, kot je števec kalorij, zberete vsa dejstva, preden ga naredite svojo alkoholno pijačo po izbiri.
Rdeče vino je lahko zdravo
5-unčna porcija rdečega vina vsebuje 125 kalorij in skoraj 4 grame ogljikovih hidratov. Rdeče vino prispeva majhne količine kalija in železa k vaši sangriji. Pitje zmernih količin alkoholnih pijač, vključno z rdečim vinom, lahko rahlo poviša raven lipoproteina visoke gostote, zdravega holesterola in lahko prepreči, da bi se trombociti zlepili. Rezultat je zmanjšanje tveganja za srčne bolezni in možgansko kap, poroča Ameriška zveza za srce.
Sadje je plus
Sangria običajno vsebuje nekakšen sadni sok, pa tudi koščke svežega sadja. Stoodstotni sadni sok dodaja hranljive snovi sangriji, povečuje pa tudi število kalorij. Na primer, 4-unčna porcija pomarančnega soka vsebuje 61 kalorij, doda pa mu tudi 42 miligramov vitamina C, kar je več kot polovica od 75 miligramov, ki jih ženske potrebujejo vsak dan, in skoraj polovica od potrebnih 90 miligramov moških. Sveže sadje v sangrijo doda vlaknine, kalij in vitamin A, a te koristi dobite le, če sadje jeste.
Dodani sladkor ni zdrav
Nekaj končnih misli
Koristi alkoholnih pijač veljajo le, če pijete zmerno. To pomeni eno vino za 5 unč na dan za ženske in dve porciji za 5 unč na dan za moške. Več kot to lahko dejansko poveča tveganje za zdravstvene težave. Izdelava lastne sangrije lahko izboljša tudi prehranske vrednosti. Uporabite 100-odstotni sadni sok in v pijačo ne dodajte sladkorja. Eksperimentirajte z različnimi vrstami sadja, da nekoliko spremenite okus svoje sangrije.
