Kratek odgovor na to vprašanje je pritrdilen, vaša črevesna flora pa vas bo imela radi. Probiotiki in vlaknine vam ne bi smeli povzročati težav, če bi jih zaužili isti dan ali celo ob istem obroku. V resnici nekateri proizvajalci ustvarjajo izdelke, ki kombinirajo probiotike z vlakninami, ker ti dve hranili dopolnjujeta, da bi prinesli večje zdravstvene koristi.
Probiotiki
Probiotiki so živi organizmi, kot so bakterije in kvas, ki ob uživanju uživajo pozitivne zdravstvene koristi. Jogurt je dobro poznano probiotično živilo, ki ga ustvarijo z uporabo nekaterih sevov bakterij za fermentacijo mleka. Dokler drugi procesi, kot je pasterizacija, teh bakterij ne uničijo, ostanejo živi in lahko prebivajo v vašem prebavilih. V vašem prebavnem sistemu so že več milijard mikrobov, imenovanih vaša črevesna flora, ki vam pomagajo ohranjati zdravje z odstranjevanjem škodljivih patogenov, ki bi sicer lahko prebivali v vašem črevesju.
Prebiotiki
Prebiotiki so živila, ki jih telo ne more prebaviti, toda tisti koristni mali dejavniki, ki živijo v vašem prebavnem traktu, lahko. Probiotični mikrobi so odvisni od prebiotičnih virov hrane za preživetje. Z uživanjem prebiotičnih živil spodbudite rast črevesne flore. Vlakna so vrsta neprebavljivih ogljikovih hidratov. Nekatere vrste vlaknin, na primer inulin in fruktooligosaharid, so prebiotične. Prebiotična vlaknina, skupaj z drugimi koristnimi lastnostmi, kot so zniževanje holesterola v krvi in boj proti zaprtju, daje probiotičnim mikroorganizmom nekaj, na kar se lahko oprimejo.
Viri probiotikov
Probiotike najpogosteje najdemo v jogurtu, vendar je na voljo vedno več izdelkov, ki vsebujejo te koristne mikroorganizme. Nekateri tradicionalni viri probiotikov vključujejo kefir, mizo in lakto fermentirano zelenjavo, vendar danes izdelki, kot so palice granole in dodatki, nudijo veliko možnosti za tiste, ki iščejo prednost probiotika.
Viri prebiotičnih vlaken
Prebiotična vlaknina se naravno pojavlja v številnih oblikah pridelka, kot so por, česen, čebula, pšenica, oves in soja, navaja Mednarodno znanstveno združenje za probiotike in prebiotike. Vse pogosteje predelana živila, kot so žitarice, kruh, sladoled, otroška formula in celo jogurt, se obogatijo s prebiotiki. Torej, da, probiotike in prebiotike lahko v obliki teh živil "jemljete" isti dan.
