Danijel hitri je duhovno utemeljen hiter po vzoru Danielovega biblijskega lika. V upanju, da bi se duhovno približal Bogu, se je Daniel vzdržal določene hrane, za katero je verjel, da jo izčrpava. Moderni dan Danijel postenje vključuje uživanje sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric, stročnic, semen, zdravih olj, vode in oreščkov. Smernice Daniel Fast priporočajo, da lahko uživate vse vrste oreščkov, če ne vsebujejo sladil, umetnih konzervansov, umetnih arom ali dodatkov.
Vrste oreškov
Med Daniel Fastom lahko uživate različne oreščke, vključno orehovo maslo. Glede na raznolikost oreščkov, ki so na voljo, bi morali najti matico, ki ustreza vašemu okusu. Cashews, brazilski oreščki, pinjole, kostanj, makadamia oreščki, pistacije, orehi, pekani in mandlji so le nekaj oreškov. Orehe lahko po želji rahlo solimo z morsko soljo. Orehova masla, ki jih lahko uživamo pri dieti, vključujejo arašidovo maslo, lešnikovo maslo, indijsko olje in mandljevo maslo.
Prednosti oreškov
Oreščki vsebujejo polinenasičene in mono nenasičene maščobe, ki so znane tudi kot dobre maščobe. Dobre maščobe lahko pomagajo zmanjšati tveganje za srčne bolezni in kap, zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov in pomagajo znižati holesterol. Po številu hranil iz julija 2010 so oreščki zadosten vir rastlinskih omega-3 maščobnih kislin, vitamina E, L-arginina, vlaknin in rastlinskih sterolov, ki so snovi, ki jih raziskovalci poročajo kot zdravi.
Postrežba velikosti in kalorij
Ameriško združenje za srce priporoča najmanj štiri obroke oreščkov na teden za 2.000 kalorično dieto. Ena peščica oreščkov velja za postrežbo. To je odvisno od velikosti vaše roke približno od ene do 1, 5 unče. Po podatkih AHA oreščki vsebujejo devet kalorij na gram, zaradi česar so visoko kalorične. Da ne bi uživali odvečnih kalorij, jejte oreščke zmerno. Če vas skrbijo za kalorije, imajo praženi kostanji le 69 kalorij na eno unčo obroka.
Orehova olja
Olja, kot so olivno olje, kanolino olje, orehovo olje, olje grozdnih pešk, arašidovo olje in sezamovo olje, so dovoljena na Daniel Fast. Orehova olja so dober vir vitamina E in omega-3 maščobnih kislin. Vendar jim primanjkuje vlaknin in vsebujejo tako nasičene kot nenasičene maščobe. Orehova olja so tudi visoko kalorična in maščobna, zato jih je treba uporabljati zmerno.
Upoštevanje
Daniel Fast omejuje nekatere skupine hrane, zato lahko telo med postom izgubi vitalne hranilne snovi. Ameriško združenje za rak opozarja, da ima lahko celo kratkotrajen post neželene učinke, kot so glavobol, utrujenost in omotica. Dolgotrajni posteti lahko poškodujejo telesne organe in oslabijo imunski sistem. Spletna stran Daniel Fast priporoča, da se posamezniki, zlasti tisti z zdravstvenimi težavami, pred začetkom posta posvetujejo s svojim zdravnikom. Brazilski oreščki so selen izjemno veliko, 544 mikrogramov v obroku za 1 unčo, priporočeni vnos za odrasle pa je le 55 do 70 mikrogramov. Medtem ko ima selen vlogo pri preprečevanju bolezni, kot so srčne bolezni, alzheimerjeva bolezen in rak, je preveč selena lahko strupeno in povzroči prebavne, nevrološke in dihalne stiske, izpadanje las, tresenje, zardevanje, svetlobno bolezen, odpoved ledvic in srca, poroča Nacional Zavod za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil. Omejite vnos brazilskih orehov, da se izognete tveganju zastrupitve.
