Telo sčasoma nabira toksine iz hrane, ki jo zaužijemo, kaj pijemo, zraka, ki ga dihamo, ter kemikalij in onesnaževal v zraku. Detoxi in čistilne diete se pogosto tržijo, da telesu odstranijo te strupe in odpadne izdelke. Vendar lahko skrajna dieta privede do škodljivih zdravstvenih pomislekov. V prehrano lahko dodate več zdravih živil, vključno z brusnicami, ki pomagajo pri odstranjevanju strupov. Te jagode pomagajo odpraviti in preprečiti rast bakterij v telesu in bi morale biti del dobro uravnotežene prehrane.
Esencialni vitamini in minerali
Brusnice so bogat vir esencialnih vitaminov in mineralov, potrebnih za dobro zdravje. Vitamini in minerali pomagajo pri normalnem telesnem delovanju, presnovi energije in preprečujejo tveganja za zdravje, kot sta srčna bolezen in kap. Brusnice imajo veliko vitaminov A, B1, B2, B3, B5, B6 in C, pa tudi magnezija, kalcija, fosforja, železa, folne kisline, kalija, natrija in selena. Številna od teh hranil so potrebna za zdravo delovanje jeter, s čimer lahko ohranite ravnovesje svojega telesa.
Zdravi jetra
Brusnice pomagajo izločiti toksine iz telesa z razstrupljanjem jeter. Jetra, ki so največji notranji organ v vašem telesu, podpirajo prebavo in razgrajujejo hrano, ki vstopa v vaše telo. Po mnenju strokovnjaka za prehrano Ann Louise Gittleman, avtorice "Diete hitre prehrane", je zdravo delovanje jeter bistvenega pomena za odvajanje strupov iz telesa, saj morajo jetra razlikovati med hranili, ki jih je potrebno absorbirati v telo in toksini, ki jih je treba izločiti iz krvi. Visoka raven antioksidantov brusnic pomaga jetrom pri njihovih razstrupljalnih procesih.
Brusnični sok
Brusnični sok pomaga telesu pri izpiranju škodljivih strupov. Sok ima antibakterijske lastnosti, ki zavirajo rast bakterij v telesu in prispevajo k slabi prebavi ali okužbam sečil. Povečane bakterije v telesu vodijo k kopičenju toksinov in povečanim tveganjem za zdravje. Brusnični sok deluje na čiščenje limfnega sistema, ki deluje na nevtralizacijo odpadnih produktov, da izloči strupe iz telesnih tkiv. Vendar pa bodite pozorni na komercialno pripravljene sokove, ki se prodajajo v večini supermarketov. Mnogi od teh sokov dodajo sladkor ali druge sokove, na primer jabolčni ali grozdni sok. Poiščite blagovno znamko, ki je označena kot nesladkani in mešajte sokove s filtrirano vodo, da zmanjšate naravno sladkobo ali kalorije.
Dobro uravnotežena prehrana
Ni nobene čarobne hrane, ki bi pomagala razstrupiti telo, da izloči strupe. Namesto tega je nujno jesti dobro uravnoteženo prehrano, ki vsebuje nujna hranila, vitamine in minerale. Poleg dodajanja brusnic v svojo prehrano ne pozabite jesti raznoliko sadje in zelenjavo, zapletene ogljikove hidrate, pusto beljakovine in zdrave maščobe. Kadar je mogoče, kupite ekološke izdelke in meso, ki ne vsebuje hormonov, antibiotikov ali pesticidov, da zmanjšate strupenost v telesu. V svoj dnevni načrt prehrane dodajte brusnice, tako da pijete brusnični sok z zajtrkom ali kot prigrizek ali dodate brusnice mlečnemu smoothieju ali skledi z ovseno kašo za zdrav krepitev antioksidantov.
