Ne glede na to, ali kupujete špecerijo, imate službo, ki zahteva dvigovanje, ali otroka, ki ga je treba pobrati, dviganje določenih predmetov je med nosečnostjo neizogibno. Poznavanje svojih omejitev je nujno. Premišljeno razmišljanje o dvigovanju predmetov in prosil za pomoč po potrebi zagotavlja, da se ne poškodujete ali ogrožate svojega otroka.
Upoštevanje
Niso vse nosečnice ustvarjene enakopravno, zato bodo nekatere med nosečnostjo lahko varno dvigovale predmete, druge pa naj dviganje prepustijo drugim. Upoštevajte svojo anamnezo in morebitne zaplete, ki ste jih razvili med nosečnostjo. Ne dvigajte predmetov, ki zahtevajo kakršno koli fizično obremenitev, če imate v preteklosti težave s hrbtom ali oslabljen maternični vrat. Če se zgodi, da je prezgodaj porod že v preteklosti, ali pa vam grozi prezgodnji porod, se lahko izvlečete tudi kaj težkega. Zdravnik vam mora povedati, če imate med rednimi pregledi kakršne koli zaplete.
Potencialne nevarnosti
Nošenje dojenčka že obremenjuje hrbet. Če dvignete težke predmete ali nepravilno dvignete katerikoli predmet, povečate možnosti, da poškodujete hrbet. Vlečenje hrbtne mišice vas bo bolelo in nesrečno, vsako gibanje pa bolilo. Če nosite nekaj težkega, vas lahko še bolj dvignete v ravnovesje, povečate tveganje, da padete in poškodujete sebe in otroka. Če tvegate predčasne porodne težave, lahko dvig celo ene težke škatlice sproži kontrakcije.
Koliko dvigniti
Tudi če ste popolnoma zdravi, se v devetem mesecu nosečnosti ne smete vleči po pohištvu. Ko nosečnost napreduje, dvignite težke predmete. Če nimate zapletov, lahko občasno dvignete predmete, ki tehtajo več kot 50 kilogramov do 20. tedna nosečnosti. Navadno je varno, da občasno dvignete predmete, ki tehtajo od 25 do 50 kilogramov do vašega 30. tedna. Predmete, ki tehtajo 25 kilogramov ali manj, bi morali varno dvigati dolžino vaše nosečnosti.
Kako dvigniti
Vaš težišče se spremeni, ko ste noseči, zato je nepravilno dvigovanje težkih predmetov lahko nevarno in boleče. Če želite varno dvigniti, počepnite, da dvignete predmet, ne pa da se upognete v pasu. Z nogami se potisnite nazaj v stoječ položaj in držite predmet čim bližje telesu, da zmanjšate obremenitev hrbta. Če nosite pas za materinstvo okoli trebuha, vam lahko nudi večjo podporo hrbta, če so vaše mišice šibke ali če trebuh štrli predaleč, da bi bilo udobno nositi predmete.
