Weight Watchers je priljubljen program za hujšanje, ki vas nauči, kako izgubiti, nato pa vzdrževati težo med uživanjem različnih živil. Medtem ko Weight Watchers prodajajo predpakirana živila, jih ni treba uporabljati po načrtu. Nekatera podjetja, kot je Special K, imajo poleg lastne hrane Weight Watchers tudi izdelke, ki so zasnovani za podporo hujšanju, ki jih je mogoče uporabiti med spremljanjem Weight Watchers.
Teža gledalcev
Članom gledalcev teže se dodelijo dnevnice, ki temeljijo na starosti, spolu, trenutni teži in stopnji telesne aktivnosti. Poleg tega Weight Watchers dodeli točke hrani, ki temelji na vsebnosti kalorij, maščob, beljakovin, vlaknin in ogljikovih hidratov na porcijo. Hrana, ki ima malo kalorij in maščob, a veliko vlaknin, ima ponavadi nižjo vrednost. Cilj je spremljati vso zaužito hrano in pijače, da boste ostali znotraj dovoljenega števila dnevnih točk, da boste varno shujšali, pravi Weight Watchers. Ta postopek je zasnovan tako, da spodbudi počasno in enakomerno hujšanje za približno 1 do 2 kilograma. tedensko.
Posebna K
Special K spodbuja uporabo njihovih izdelkov kot del splošnega načrta za hujšanje. Po podatkih spletnega mesta Special K zamenjate dva obroka na dan s posebnimi K-šipki, stresite ali žitarice in nato pojeste en zdrav obrok. Nato čez dan prigrizete obilno sadje in zelenjavo. Če združite oba programa, lahko z oznako hranilne vrednosti izdelkov Special K izračunate količino točk, ki jih pojeste. Večina žitaric Special K ima približno eno do dve točki na skodelico; Posebne K palice so tudi dve točki in za dve točki imate lahko približno 24 Special K krekerjev ali krekerjev. Strese Special K so vredne vsake tri točke. Vrednost točk dve ali tri se šteje za nizko, zaradi česar so izdelki Special K dobra izbira za člane Weight Watchersja.
Prednosti
Nadzor nad velikostmi je velik del uspešnega programa za hujšanje. Obstajajo tako velikosti porcij kot tudi velikosti serviranja. Porcija je količina hrane, ki jo dejansko pojeste med enim sedenjem, medtem ko je velikost porcije vnaprej določena količina hrane, na primer 1 skodelica ali 1 oz. Porcije lahko vsebujejo več kot eno porcijo hrane in jedo obroke hrane v primerjavi s obroki, kar lahko vodi do povečanja telesne mase, ugotavljajo v informacijski mreži za nadzor teže. Veliko restavracijskih obrokov in pakiranih živil je zelo veliko, kar otežuje določitev dejanske velikosti ene porcije. Glede na to, Weight Watchers spodbuja člane, naj na začetku pretehtajo ali izmerijo vso hrano in pijače, da se naučijo, kakšna je dejansko velikost serviranja. Posebni izdelki K, kot so palice in šejki, so pakirani, tako da je na pločevinko ali paket samo ena velikost obroka. Uporaba teh predpakiranih izdelkov je lahko koristna med napornimi ali stresnimi časi, saj hrane ni treba tehtati ali meriti.
Upoštevanje
Če sledite dovolj dolgo dieto K, da dosežete ciljno težo, je lahko težko, ker je dieta omejevalna. Ne dopušča veliko raznolike hrane, zaradi katere se lahko počutite prikrajšane. To lahko privede do opustitve načrta in vrnitve k običajnemu prehranjevalnemu vedenju, povečuje se verjetnost, da bo izgubljena teža povrnjena, poroča MayoClinic.com. Weight Watchers omogoča bolj zaokrožen načrt, hkrati pa spodbuja uživanje najrazličnejših živil. Če sledite Težavi, lahko jeste in uživate v najljubših živilih, dokler se ne držite svojih dovoljenih dnevnih točk. Ko je dosežena ciljna teža, še naprej jeste enaka živila, vendar lahko zdaj pojeste še nekaj točk, da ohranite svojo težo. Posebna hrana K je lahko del načrta za gledanje telesne teže, če se osredotoča tudi na veliko sadja in zelenjave.
