Aminokisline so kemikalije, ki so ključne za prehrano ljudi, saj delujejo kot gradniki beljakovin in pomagajo pri presnovi. Obstaja devet esencialnih aminokislin, ki jih morate zaužiti v svoji vsakodnevni prehrani za pravilno zdravje, ugotavljajo na Inštitutu za medicino. Dopolnjevanje z aminokislinami ni dokazano varno ali koristno nad vsakodnevnimi potrebami po vnosu, zato morate jemati takšna dopolnila le, dokler vam zdravnik svetuje.
Povprečna poraba beljakovin
Aminokisline porabite vsak dan prek prehranskih virov beljakovin. Živila, ki temeljijo na živalih, kot so meso, mleko in jajca, vsebujejo vseh devet esencialnih aminokislin, pa tudi veliko nebistvenih aminokislin. Svetovna zdravstvena organizacija navaja, da povprečni dnevni vnos beljakovin v razvitih državah znaša približno 3 g na kilogram telesne teže iz prehrane, plus dodatnih 1 g na kilogram telesne teže iz aminokislin ali beljakovinskih dopolnil. To precej presega dnevno potrebo po beljakovinah za sedeče odrasle, kar je le 0, 8 g na kilogram telesne teže na dan. Če boste uživali aminokislinsko dopolnilo poleg prehranskega vnosa, verjetno ne boste imeli koristi za zdravje.
Opredelitev vaših potreb
Določanje, ali morate jemati aminokislinsko dopolnilo, in kako dolgo morate jemati omenjeni dodatek, je zapleten postopek, ki ga ne bi smeli poskušati diagnosticirati, če ne pridobite strokovnega zdravniškega mnenja svojega zdravnika. Vaša starost, trenutno stanje delovanja ledvic, telesna sestava, raven telesne aktivnosti in prehranski vnos pomanjkljive aminokisline lahko vplivajo na to, kako dolgo morate še naprej jemati zdravilo.
Stranski učinki
Študije presežka vnosa aminokislin v daljšem časovnem obdobju so prinesle neupravičene rezultate glede možnih učinkov take prehrane. Ljudje z zmanjšanim delovanjem ledvic naj bi se verjetno izogibali uživanju aminokislinskih dodatkov, ki presegajo njihove dnevne potrebe, ker lahko to še poslabša delovanje ledvic in morda povzroči odpoved ledvic. Če opazite kakršne koli nenamerne neželene učinke, kot je driska, morate takoj prenehati z dodatkom. Vsaka aminokislina pa je različna in nekatere so lahko varnejše kot druge. Na primer, zdravnik vam lahko predpiše dodatek L-arginina kot način znižanja krvnega tlaka. Ko dosežete želeni učinek znižanega krvnega tlaka, je najvarneje vrniti vnos arginina na raven pred dopolnjevanjem.
Toksičnost
Nekaterih aminokislin morda ne bo varno jemati v katerem koli obdobju zaradi negativnega vpliva, ki ga lahko imajo na vaše telo. Profesor z univerze v Milanu Francesco Dioguardi trdi, da dieta z veliko aminokisline metionin lahko privede do zastojne rasti, oksidativne škode vaših celic in bolezni srca in ožilja. Dodaja, da lahko kronično dopolnjevanje arginina in glutamina omeji sposobnost vašega telesa, da sam sintetizira te nebistvene aminokisline. Če imate prirojeno napako feniketonurijo, vaše telo ne more presnavljati amino fenilalanina in kakršna koli dopolnitev fenilalanina lahko prispeva k poškodbam možganov.
