V celotni nosečnosti lahko iz različnih razlogov pride do zmanjšanja apetita. Poleg hormonskih sprememb in nelagodja Aviva Jill Romm, avtorica knjige "Naravna nosečnost: zelišča, prehrana in druge holistične izbire", dodaja, da se bo rast vašega otroka v času nosečnosti večkrat upočasnila, kar bo povzročilo potencial izguba apetita. Pomembno je ohraniti zdrave prehranjevalne navade, da bo vaš dojenček še naprej normalno rastel in se razvijal. Obstaja več stvari, s katerimi lahko poskusite povrniti apetit.
Korak 1
Jejte manjše obroke pogosteje. Pripravite obrok, ki je pol manjši od vašega običajnega obroka, da boste naenkrat zmanjšali, koliko hrane vložite v želodec, kar lahko povzroči zmanjšanje apetita. Ko bo vaš dojenček zrasel, se bo vaš želodec začel počutiti napolnjen že po manjši količini hrane, zato načrtujte, da pojeste pet ali šest obrokov na dan in ne tri, pravi Romm, da boste povečali svoj apetit.
2. korak
Dodajte nova živila v svojo prehrano. Uživanje nekaterih bolj vznemirljivih možnosti je pogosto potrebno, da si povrnete apetit, pravi Romm. Brskajte po kuharskih knjigah ali prosite prijatelja za nekaj novih receptov, da poskusite, da se boste lahko veselili naslednjega obroka in lahko pojedli več.
3. korak
Nadomestite živila, ki jih ne morete prenašati z drugimi možnostmi. Številne nosečnice doživljajo odpor do hrane, pravi Colette Bouchez, avtorica knjige "Vaša popolna negovalna nosečnost: lepota, zdravje in življenjski slog sodobne matere", in če nadomestite ta živila z bolj prijetnimi možnostmi, se lahko vaš apetit povrne kot pa tudi povečanje.
4. korak
Zmanjšajte slabost, tako da se boste zmotili misli na hrano. Poskusite piti skodelico ingverjevega čaja. Vonj poprove mete lahko prepreči tudi slabost, pravi Bouchez. Polovično limono ali robček namočite v sivko v plastični vrečki, da diši, ko vas želodec počuti slabo. Če lahko slabost zadržujete, se verjetno bolj poveča apetit.
5. korak
Ne uporabljajte močnih začimb in začimb na svoji hrani. Prenesite čili v prahu, cimet in kajenski poper, dokler se ne povrne apetit, ker vas lahko odvrnejo od uživanja. Jejte nežno hrano, medtem ko si apetit povrnete na normalno raven.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Kuharice
Recepti
Limona
Robec, namočen v sivko
Ingverjev čaj
Olje poprove mete
Namig
Prosite svojega partnerja, da pripravi nekaj obrokov, ker vonj po kuhanju lahko povzroči, da vaš apetit izgine. Če med kuhanjem obroka ostanete iz kuhinje, je večja verjetnost, da ga želite pojesti.
Opozorilo
Bouchez, nikoli ne uporabljajte notranjega olja poprove mete, ker lahko spodbudi krčenje maternice, kar lahko privede do splava.
