Običajno morajo biti ravni krvnega sladkorja nižje od 126 miligramov na deciliter ali mg / dl. Toda v primerih visoke glukoze v krvi, ki je znana tudi kot hiperglikemija, so ravni 160 mg / dl ali več. Stanje, ki je značilno za sladkorno bolezen, se razvije, ker vaše telo ne proizvaja nobenega ali dovolj insulina ali ne more pravilno uporabljati insulina, ki ga proizvaja. Ena pijača, ki bo pomagala znižati krvni sladkor, je zeleni čaj.
Kaj je zeleni čaj?
Tako kot drugi čaji tudi zeleni čaj prihaja iz rastline camellia sinensis. Vendar pa za razliko od oolong ali črnega čaja zeleni čaj izdelujejo iz nefermentiranih listov in vsebujejo največje količine antioksidantov, znanih kot polifenoli, navaja Medicinski center Univerze v Marylandu. Antioksidanti pomagajo v boju proti prostim radikalom, ki poškodujejo celice in DNK ter prispevajo k staranju in boleznim.
Zeleni čaj in diabetes
Zeleni čaj se že dolgo uporablja za uravnavanje ravni krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Lahko igra tudi vlogo pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 1 ali upočasnitvi njenega napredovanja, ko jo boste prejeli. Medicinski center Univerze v Marylandu poroča, da so klinične študije pokazale, da dodatki zelenega čaja v obliki praška lahko zmanjšajo koncentracijo hemoglobina A1c pri ljudeh s preddiabetesom. Ravni hemoglobina A1c kažejo na to, kako dobro je krvni sladkor pod nadzorom.
Dokazi
V eni izmed študij, objavljenih v reviji BMC Pharmacology leta 2004, je skupina kitajskih in japonskih raziskovalcev ugotovila, da zeleni čaj izboljšuje presnovo glukoze pri zdravih udeležencih. Pijača je znižala tudi raven glukoze v krvi pri diabetičnih podganah. Raziskovalci navajajo, da je morda beljakovina v krvi odgovorna za sposobnost zelenega čaja za zniževanje krvnega sladkorja, vendar dodajajo, da je potrebnih več raziskav.
Znesek in oblika
Zeleni čaj je na voljo v čajnih vrečkah, listih, tekočem ekstraktu ali obliki kapsul. Vaša najboljša izbira je dodatek, saj zagotavljajo standardizirane količine polifenolov zelenega čaja. Skodelica zelenega čaja vsebuje približno 50 do 150 mg polifenolov. Splošno priporočilo je dve do tri skodelice zelenega čaja na dan, so sporočili iz medicinskega centra Univerze v Marylandu. Za ekstrakt zelenega čaja priporočamo 100 do 750 mg polifenolov.
Stranski učinki
Če ga jemljemo v velikih odmerkih, lahko zaradi vsebnosti kofeina povzroči vrsto stranskih učinkov. Nekateri neželeni učinki vključujejo omotico, srčno palčenje, glavobole, nespečnost in izgubo apetita. Zeleni čaj lahko deluje tudi z zdravili, kot so krvni tlak, kemoterapija in zdravila za srce, antibiotiki in zdravila proti prehladu ali zdravila za hujšanje, ki vsebujejo fenilpropanolamin. Poiščite več nasvetov zdravnika o uravnavanju krvnega sladkorja in jemanju zelenega čaja.
