Posti sokov, diete s soki in detoksi so postali priljubljen način za skok-začetek hujšanja in izgubo nekaj hitrih kilogramov. S tem, da ne jeste nobene hrane, dovolite svojemu prebavnemu sistemu, da si oddahne in razčisti veliko predelanih živil, ki jih danes uživajo v Ameriki. Hitro sok je sestavljen iz pitja naravno sočnega sadja in zelenjave ter vode, medtem ko ne jemo trdne hrane. Povprečni post soka traja od tri do 10 dni, čeprav nekateri postujejo kar 30 dni. Po podatkih Fitnes skozi post povprečen človek lahko v prvih sedmih dneh hitro popije 10 kilogramov ali več. Kot pri vsaki dieti je treba upoštevati varnostne ukrepe.
Korak 1
Preden začnete katero koli vrsto soka na hitro, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ker ne boste zaužili nobene trdne hrane, bo morda zdravnik moral spremeniti ali prilagoditi zdravila na recept in morda priporočiti vitaminske dodatke, ki jih boste jemali med postom.
2. korak
Nakup vrhunskega sokovnika. Upoštevajte stvari, kot so enostavna uporaba in čiščenje, kako trajna je za redno uporabo in stroški, ki si jih lahko privoščite. To boste uporabljali že večkrat čez dan, zato se prepričajte, da je to tisti, s katerim lahko preprosto delate.
3. korak
Nakup sortimenta sveže in po možnosti ekološke zelenjave in sadja za sok. Sadje, kot so jabolka, hruške, grozdje in ananas, zagotavlja veliko vitaminov in hranilnih snovi in jih je enostavno sokati. Priporočamo tudi zelenjavo, kot so zelje, zelena solata, pšenična trava, zelena, pesa in večina zelene zelenjave.
4. korak
Dodajte stvari, kot sta ingver ali limeta, da nekatere mešanice sokov postanejo bolj prijetne. Številna zelena zelenjava ne daje najboljšega okusa, ko je sok, zato jim lahko pomaga mešanje s sadjem ali dodajanje začimb.
5. korak
Naj bo sok svež v času, ko ga nameravate piti. Na dan boste morali piti vsaj 35 do 70 unč soka, tako da bo to razbremenilo mini "sokove obroke". Shranjevanje soka ni priporočljivo, saj izgubi nekaj hranilne vrednosti, ko sedi.
6. korak
Poleg sokovnih pijač pijte vsaj osem kozarcev filtrirane ali prečiščene vode na dan, da boste telo hidrirali.
7. korak
Postopno začnite jesti hrano, ko mine čas postenja. Vaše telo ni vajeno predelave trdne hrane, zato ni dobro, da bi šli takoj ven in si naročili velik hamburger. Prvi dan postopoma dodajte sadje in zelenjavo, nato pa dodajte zrna in beljakovine, saj bo vaše telo to zmoglo.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Sokovnik
Sveže sadje
Sveža zelenjava
Opozorilo
Detox in diete na tešče s soki so lahko dober način za začetek programa za hujšanje, vendar niso zasnovane za dolgoročno uporabo. Najboljša prehrana za optimalno zdravje in težo vključuje ravnovesje sadja, zelenjave, polnozrnate žitarice in beljakovin, ki ga spremlja uravnotežen program vadbe.
