Vsi v nekem trenutku doživijo drisko in o njej nihče ne mara govoriti. Minuli primer ohlapnega blata lahko pogosto zdravimo doma z zdravili brez recepta, koristna pa je lahko tudi začasna sprememba prehrane. Riž je eno od živil, ki ga pogosto priporočajo za zdravljenje driske. Čeprav je rjavi riž zdraven prehranski izdelek in na splošno bolj hranljiv kot beli riž, morda ni najboljši bet, ko se borite s črevesjem.
Zakaj riž?
Riž je škrobno živilo in v prebavnem traktu absorbira vodo, kar lahko pripomore k trdnejšim blatu. Riž je tudi bogat vir ene prehranske vlaknine - imenovane topne vlaknine -, ki lahko učinkovito zgosti vaš blato. Kot blazno živilo bo riž preprečil nadaljnje draženje vašega prebavnega trakta. Prepričajte se, da jo jejte navadno, brez dodanih maščob ali začinjenih dodatkov, kar lahko poslabša drisko.
Bela ali rjava?
Rjavi riž je nerafiniran, kar pomeni, da ni bil pretirano obdelan in odvzet vlakninam in drugim hranilom, kot je beli riž. Poleg vlaknin je bogat vir vitaminov skupine B in se prebavi počasneje kot beli riž, ki zagotavlja trajen vir energije. Ko se vaš prebavni sistem poslabša, pa je koristna nizka vsebnost vlaknin belega riža. Telo vam ni treba delati tako zelo težko prebavljivega belega riža, kar preprečuje večje obremenitve že tako ogroženega sistema.
Bodi BRAT
Prehrana BRAT, ki je sestavljena iz blage in lahko prebavljive hrane, je pogosto priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi prebavnih tegob, vključno z drisko. To so živila z nizko vsebnostjo vlaknin, ki pomagajo trdnim blatu. Po poročanju FamilyDoctor.org prehrana zagotavlja tudi pomembna hranila, kot je kalij - iz banan -, ki se med izbruhi driske izčrpajo. Ko sledite dieti BRAT, izberite beli riž, jabolčno omako brez kože in rafiniran toast, da ne boste zaužili preveč vlaknin.
Načini za vključitev riža v prehrano proti driski
Lahko bi preprosto pojedli skledo navadnega belega riža, vendar obstajajo drugi načini, kako lahko pripravite hrano, da se izognete dolgčasu uživanja iste hrane na enak način, dokler se driska ne umiri. Riževe rezance lahko jeste, če med predelavo ne bodo dodane nobene druge sestavine, pire kuhanega belega riža pa lahko tudi pire in ga jeste kot kašo. Banano zmešajte in vmešajte v zdrob ali vmešajte nekaj žlic gladke jabolčne omake, da dodate sladkost.
