Odbojka je igra natančnosti, moči in timskega dela na igrišču. Za najzmogljivejšo nastavitev v odbojki je običajno, da dva prsta zavijete skupaj za dodatno oporo in moč, kar je tehnika, znana kot "prijatelj tapiranje." Trganje prstov je potrebno tudi, če ste imeli izteg prsta ali drugo poškodbo, ki vpliva na vašo igro. Pravilno stiskanje prstov ne prinese le največ moči, temveč tudi zaščito pred poškodbami in udobje, medtem ko med igro igrate najbolje.
Korak 1
Položite roko na enakomerno podlago. Začnite s tapkanjem svoje nevladujoče roke, saj boste morda potrebovali pomoč pri tapkanju svoje dominantne roke.
2. korak
Košček gaze zložite v trak in ga vstavite med dva prsta, ki ju načrtujete za lepljenje. To pomaga povečati udobje in zmanjšati trenje med plačevanjem igre.
3. korak
Držite prste skupaj in privijte kos atletskega traku okoli dna prstov. Za varno držanje jih prekrijte dva do trikrat. Trak zavijte dovolj tesen, da bodo prsti varno povezani, vendar ne tako tesen, da bi odrezal obtok iz prstov.
4. korak
Med prvim in drugim sklepom prstov dodajte še eno vrstico traku, da okrepite varnost. Prerežite trak, potem ko ga dva ali trikrat ovijete okoli prstov. Upognite in stisnite prste, da jih nosite v trdem traku, tako da boste še vedno imeli popolno gibljivost v prstih.
5. korak
Po potrebi ponovite postopek na svoji prevladujoči roki. Koristno je, da soigralec ali trener pomagata pri manevriranju s trakom in uporabljate škarje, ko je vaša prevladujoča roka nesposobna.
6. korak
Če uporabljate trak za zaščito nohtov in konic prstov, dodajte trak čez posamezne prste. Prst pokrijemo navpično od dna nohta, preko vrha in na konico prsta. Nato okoli konice prsta dodajte ojačitveni kos, da bo vaš trak na mestu.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Atletski trak
Gaza
