Prav tako se imenuje fotoobčutljivost, občutljivost za sonce se lahko pojavi iz različnih razlogov, kar lahko povzroči kožne izpuščaje, pike in pike, ki bi lahko srbeli ali pekli. Morda imate občutljivost za sonce zaradi osnovnega zdravstvenega stanja, kot so porfirija, lupus ali polimorfne svetlobne erupcije (PLE). V nekaterih primerih boste potrebovali zdravljenje za osnovno stanje, vendar pa lahko pomaga tudi sprememba prehrane. Preden spremenite svojo prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite natančno diagnozo, kaj povzroča vašo občutljivost za sonce, in se pogovorite o ustreznih možnostih zdravljenja.
Izogibajte se
Umetno sladilo, znano kot saharin, ima lahko vlogo pri povzročanju ali prispevanju k občutljivosti na sonce, zato se mu izogibajte v svoji prehrani, svetuje zdravstveni sistem Univerze v Michiganu. Če imate občutljivost na sonce zaradi porfirije cutanea tarda, se izogibajte uživanju alkohola. Čeprav je redko, lahko preobčutljivost povzroči uživanje zelene, koromača, kopra, limete, peteršilja, fige, pastinaka, artičok, solate in endivije, pojasnjujejo na Medicinskem centru Univerze v Pittsburghu. Uživanje zdravilnih rastlin in zelišč, kot je šentjanževka, krizantema, regrat, sončnica, ognjič in arnika, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči tudi občutljivost za sonce.
Dodaj
Živila, bogata z beta karotenom, kot sta jams in korenje, so običajno najpomembnejša za dodajanje k prehrani, če imate občutljivost na sonce, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Pittsburghu. Povečanje vnosa beta karotena je še posebej koristno, če imate preobčutljivost zaradi porfirije ali PLE-jev. Zdi se, da ima beta karoten antioksidativne učinke, ki vas ščitijo pred poškodbami zaradi prostih radikalov pred izpostavljenostjo sončni svetlobi, pojasnjuje zdravstveni sistem Univerze v Michiganu. Tudi čokolada lahko zagotavlja podobna antioksidativna dejanja.
Ključna hranila
Nekateri prehranski dodatki - vključno z beta karotenom - bi lahko pripomogli k zmanjšanju občutljivosti na sonce. Lahko bi vzeli dodatke adenozin monofosfat, ekstrakt zelenega čaja in nikotinamid, pa tudi vitamine B6, C in E, svetuje Medicinski center Univerze v Pittsburghu. Tudi likopenski dodatki in mešani karotenoidi lahko pomagajo. Ribje olje in dodatki vitamina B3 se včasih priporočajo tudi za zdravljenje občutljivosti na sonce, dodaja zdravstveni sistem Univerze v Michiganu. Pred zdravljenjem z zdravnikom ne začnite jemati nobenih dodatkov za zdravljenje občutljivosti na sonce.
Upoštevanje
Upoštevajte, da je upoštevanje določenih previdnostnih ukrepov, kadar ste izpostavljeni sončni svetlobi, celo pomembnejši od vaše prehrane ali prehrane, če imate občutljivost na sonce. Izogibajte se izpostavljanju sončni svetlobi sredi dneva, na primer med 10. in 15. uro, in se izogibajte nenadni izpostavljenosti močni sončni svetlobi, svetuje klinika Mayo. Če ste zunaj sončne svetlobe, nosite sončna očala, klobuk in zaščitna oblačila, če imate fotosenzibilnost, vsaki dve uri, ko ste zunaj na sončni svetlobi, nanesite kremo za zaščito pred soncem 30 ali več. Nekatere vrste preobčutljivosti lahko zahtevajo običajna zdravila ali izogibanje izpostavljenosti sončni svetlobi, navaja Medicinski center Univerze v Pittsburghu. Oglejte si svojega zdravnika, da vam prejme pravilno diagnozo, kaj povzroča vašo občutljivost za sonce.
Opozorilo
Tako kot običajna zdravila lahko tudi naravni dodatki povzročijo neželene učinke in lahko negativno vplivajo na nekatera zdravila. Na primer, jemanje velikih odmerkov beta karotena lahko koži spremeni globoko rumenkasto barvo, opozarja Medicinski center Univerze v Pittsburghu. Visoki odmerki vitaminov B3 in B6 lahko povzročijo različne negativne učinke, zato morate jemati ta dodatka samo pod nadzorom zdravnika, opozarja zdravstveni sistem Univerze v Michiganu. Upoštevajte tudi, da lahko določena zdravila in aktualni kožni izdelki povzročijo fotosenzibilnost.
