Mineralna voda lahko prepreči, da bi se vaše zdravje zmanjšalo in hkrati izgubljalo težo. Mineralna voda nudi več hranil in okusa kot običajna čista voda. Nekateri imajo ta napitek raje kot del sistema za hujšanje. Pred začetkom katerega koli novega programa za hujšanje se posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate ogrožen zdravstveni sistem, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden v program za hujšanje vključite mineralno vodo.
Nizka kalorija
Mineralna voda vsebuje nič kalorij. Štetje kalorij je pomemben del vsakega programa za hujšanje. Pitje mineralne vode namesto visokokaloričnih pijač, kot so šejki, mleko, sladki sokovi ali sladke sode, bo prihranilo kalorije, so sporočili iz Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. Velika soda, sladkana s sladkorjem, za 20 unč, lahko na primer vsebuje 247 kalorij.
Identifikacija
Mineralno vodo lahko prepoznamo po etiketi izdelka. Samo mineralna voda, ki vsebuje več kot 250 delov na milijon vseh raztopljenih trdnih snovi, se lahko zakonito označi kot mineralna voda, poroča FineWaters.com. Vodni minerali in elementi v sledovih ostanejo stalni od izvora vode do steklenice. Dodani minerali niso dovoljeni. Voda, ki vsebuje manj kot 500 delov na milijon, mora biti opredeljena kot "nizka vsebnost mineralov." Za vodo, ki vsebuje več kot 1500 delov na milijon, je treba navesti "visoko vsebnost minerala".
Dodatna prehrana
Mineralna voda lahko ob izgubi teže zagotovi številne potrebne hranilne snovi. Mineralna voda običajno vsebuje magnezij, kalcij, sulfat, kalij, kremen in natrij. Minerali igrajo vlogo pri uravnavanju srčnega utripa in krčenju mišic, ohranjajo kosti močne, prenašajo mišične in živčne impulze, razstrupljajo jetra in pomagajo pri prebavi, poroča FineWaters.com. Soda bikarbona, ki jo najdemo v iskreči mineralni vodi, vam bo pomagala ohranjati raven pH v telesu.
Srčno-žilni učinek
Mineralne vode, ki vsebujejo kremen, lahko pomagajo kardiovaskularnemu zdravju z zmanjšanjem tveganja za srčne bolezni, poroča FineWaters.com. Debelost ali prekomerna telesna teža sta vodilni dejavnik tveganja za nastanek srčnih bolezni, poroča Ameriška zveza za srce. Antioksidantne lastnosti silicijevega dioksida pomagajo popraviti poškodovana tkiva po telesu. Povprečno telo potrebuje od 20 do 30 miligramov na dan za pravilno delovanje. Mineralna voda lahko vsebuje do 20 miligramov na steklenico.
Pozor!
Med hujšanjem je treba spremljati porabo mineralne vode. Prekomerna poraba tekočine je lahko škodljiva. Pitje preveč vode lahko povzroči neravnovesje elektrolitov in odteka natrij iz telesa, pravi dr. Ben Kim. Priporočena omejitev vode je odvisna od vašega zdravstvenega stanja, podnebja in stopnje aktivnosti. Nekatera zdravstvena stanja, na primer bolezni jeter in ledvic, zahtevajo omejen vnos tekočine.
Hidratacija
Vaja mora biti vključena v vsak uspešen program hujšanja. Vadba gori kalorije in s tem pospeši rezultate za izgubo teže, poroča MedlinePlus.com. Pitje mineralne vode med in po vadbah vas bo pravilno hidriralo. Dehidracija lahko povzroči utrujenost in pomanjkanje energije. Voda lahko odplakne toksine iz telesa in ohranja mazanje telesnih tkiv. Voda lahko pomaga nadomestiti izgubljene tekočine, ki jih povzroča dihanje in potenje.
