Se spomnite starega pregovora: "Jabolko na dan zdravnika ne drži"? K temu zagotovo obstaja nekaj resnice; uživanje sadja vsak dan je prvi korak k ohranjanju zdravega. Kar zadeva zdravje moških, lahko banana na dan ne odstrani zdravnika, vendar bo zagotovo pomagala izboljšati vaše splošno počutje.
Zdravje srca
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je srčna bolezen vodilni vzrok smrti odraslih v ZDA. To dolgujete svoji družini in sebi, da dobro poskrbite za svoje srce in banane lahko pri tem pomagajo. Napolnjeni so s kalijem, ki vam pomaga vzdrževati srčni utrip. Banane vsebujejo tudi vlaknine, ki dokazano pomagajo pri preprečevanju srčnih bolezni. Kalij v bananah in njihova nizka vsebnost natrija pomagata tudi pri ohranjanju krvnega tlaka.
Polna vlaknin
Vlakna niso le dobra za vaše srce; pomaga tudi pri nemotenem delovanju vašega prebavnega sistema. Ne glede na to, ali se srečujete s fanti na igrišču za golf ali pa se odpravite na veliko poslovno srečanje, ne želite, da vas počasna prebava upočasni. Uživanje diete, ki je bogata z vlakninami, pomaga redno vzdrževati gibanje črevesja, banana na dan pa zagotavlja 12 odstotkov vlaknin, ki jih potrebujete. Vlaknine vam tudi pomagajo, da se po jedi počutite polno, zmanjšujete možnost, da boste prenajedli in olajšali ohranjanje zdrave teže.
Razpoloženje in stres
Banane vsebujejo aminokislino, imenovano triptofan, ki se v telesu pretvori v serotonin. Serotonin pomaga ohranjati vaše razpoloženje povišano in pozitivno, zato lahko banana na dan pomaga v boju proti depresiji. Ko ste pod stresom, telo hitro porabi zalogo kalija. Ker 1 banana vsebuje približno 400 mg kalija, lahko uživanje ene dnevno pomaga, da boste v stresnih časih zdravi.
Super B vitamini
Banane so bogate z vitaminoma B-6 in B-12, ki pomagata ohranjati močan in zdrav imunski sistem. B vitamini prav tako pomagajo vzdrževati živčni sistem v dobrem stanju. Banana na dan vam lahko celo pomaga opustiti kajenje; vitamina B-6 in B-12 delujeta skupaj s kalijem in magnezijem v bananah, da vam pomagata hitreje premagati nikotin.
Vsestranske banane
Z lahkoto se olupi in poje banano. Pakiranje jih je enostavno in vam ni treba skrbeti za sok ali drobtine, zato sta idealen prigrizek za jesti na poti. Če ste se naveličali jesti banano vsak dan, poskusite nekaj drugega. Narežite ga in ga položite na svoje žitarice, ovsene kosmiče, jogurt ali celo sladoled. Narežite nekaj banan in jih dodajte hlebcem in muffinom. Banane dodajo okus, hranila in teksturo smoothijem, ki jih naredite doma. Z vsemi načini, kako lahko jeste banano, in z vsemi zdravstvenimi koristmi, je preprosto in pametno imeti eno dnevno.
