Kalcij je pogost element v človeškem telesu. Ključnega pomena je za zdravje vaših kosti, zob in telesnih organov, vključno s kožo. Kalcij igra vlogo pri uravnavanju številnih funkcij kože. Največ kalcija v koži najdemo v povrhnjici ali najbolj zunanji plasti kože. Premalo kalcija v prehrani lahko poslabša zdravje vaše kože in prepreči, da bi koža izkoristila prednosti kalcija.
Rast in obnova kože
Kalcij v povrhnjici pomaga telesu uravnavati, kako hitro ustvari nove kožne celice, da nadomesti stare in kako hitro izloči stare kožne celice. Koža, ki nima dovolj kalcija, shranjena v povrhnjici, se lahko zdi krhka, tanka in suha. Videz je posledica pomanjkanja kalcija, ki bi spodbudil rast nove kože ali odpustil odmrle kožne celice.
Preprečevanje raka
Kalcij v koži lahko pomaga tudi pri preprečevanju kožnega raka, navaja Nacionalni inštitut za raziskave raka (NCRI). Kalcij v povrhnjici pomaga pri uravnavanju pigmentnih celic kože, kar ji omogoča, da porjavi na sončni svetlobi, da se zaščiti pred škodljivimi UV žarki. Nedavna raziskava NCRI je pokazala tudi, da imajo bolniki z nizko količino kalcija večjo verjetnost za nastanek kožnega raka, kar je lahko posledica tega, ker kalcij v koži spodbuja ustvarjanje antioksidantov za boj proti predrakavim celicam.
Vlaga
Kalcij sodeluje z povrhnjico, da proizvaja sebum, naravno snov za oblogo kože, ki pomaga koži zadržati vlago. Po podatkih medicinske fundacije Palo Alto ljudje z nizko količino kalcija v koži pogosto ne proizvajajo dovolj sebuma, kar jih pušča s suho kožo. Bolniki, ki imajo pozimi kronično suho kožo ali trpijo zaradi kožne bolezni, ki vključuje visoko draženje, kot je ekcem, lahko koristijo dodajanju kalcijevega dodatka svoji prehrani. Medicinska fundacija Palo Alto priporoča zaužitje do 1.000 mg kalcija na dan za odrasle, mlajše od 50 let, in 1.200 mg za odrasle, stare 50 let in več.
