Boleče mišice in vozli so pogosta težava, ki pogosto izhaja iz prekomerne uporabe, poškodbe mišic ali napetosti. Običajno boleče mišice in vozli ne kažejo na nobene resne težave, zato jih je mogoče zdraviti v vašem domu. Eden od pogostih načinov zdravljenja vključuje nanos toplote na prizadete mišice, kar lahko pomirja mišice in lajša napetost, otekanje in nelagodje.
Korak 1
Vsaj trikrat na dan nanesite paket z ledom za 10 do 20 minut in počakajte, da se oteklina zmanjša, preden na vročino nanesete vročino.
2. korak
Ogrejte medicinsko grelno ploščico. Če ga nimate, steklenico vode nadomestite s toplo vodo.
3. korak
Na prizadeto mesto položite suho brisačo, da zaščitite kožo pred neposredno vročino in na vročo mišico ali vozel nanesite toplotno blazinico ali steklenico. Pustite, da se nastavi 20 minut. Ponavljajte največ trikrat na dan.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Ledeni obkladek
Medicinska vreča za led / ogrevanje
Steklenica vode
Voda
Opozorilo
Če bolečina traja dlje kot tri dni ali postane huda, se posvetujte s svojim zdravnikom. Poiščite tudi zdravnika, če pride do okužbe ali slabe prekrvavitve, kar ima za posledico otrplost.
