Omega-3 maščobne kisline imajo protivnetne lastnosti in koristijo zdravju za srce. Maščobne kisline lahko dobite bodisi iz prehranskih dopolnil ali ribjih olj. Ribe, kot so skuša, losos, tuna, sardele in morske plošče, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, prav tako rastlinska olja, kot sta laneno seme in kanolino olje. Kapsule z ribjim oljem so še en način, da dobite svoje omega-3 maščobne kisline. Maščobne kisline v ribjem olju so dokozaheksaenojska in eikosapentaenojska kislina. Ribjega olja ne smete jemati brez zdravniškega nadzora, ker ni primeren za nekatere ljudi.
Odmerjanje
Kapsule ribjega olja običajno vsebujejo 120 miligramov DHA in 180 miligramov EPA na kapsulo. Ne smete jemati več kot 3000 miligramov ali 3 grame omega-3 maščobnih kislin iz kapsul brez zdravniškega nadzora, poroča Medicinski center Univerze v Marylandu. Poskrbite, da boste kapsule ribjega olja dobili od uglednega podjetja, katerega izdelki ne vsebujejo pesticidov, živega srebra, kadmija ali svinca.
Krvne motnje
Ribje olje, vzeto v velikih odmerkih, lahko poveča tveganje za krvavitev, navaja Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino. Osebe, ki imajo motnje krvavitve, zlahka modrice ali jemljejo zdravila za redčenje krvi, kot so aspirin, warafin ali klopidogrel, morajo pred jemanjem kapsul ribjega olja poiskati zdravniško pomoč.
Nosečnica
Nosečnice ali doječe ženske ne smejo jemati kapsul ribjega olja, ne da bi se posvetovale s svojim zdravnikom. Vendar je verjetnost zaužitja živega srebra pri kapsulah ribjega olja veliko manjša kot pri ribah. Po podatkih uprave za hrano in zdravila lahko živo srebro škoduje živčevemu otrokovemu razvoju. Prav tako lahko ribje olje vsebuje poliklorirane bifenile - PCB - in dioksine, ki škodujejo zdravju ljudi.
Sladkorna bolezen
Ribje olje lahko zviša raven krvnega sladkorja na tešče pri nekaterih sladkornih bolnikih tipa 2, zato ga ne smemo jemati brez zdravniškega nadzora, so sporočili iz medicinskega centra Univerze v Marylandu. To je še posebej pomembno, če jemljete zdravila za krvni sladkor, kot so insulin, glipizid, gluhofag ali gliburid. Zdravnik vam lahko poveča zdravljenje, če želite jemati kapsule ribjega olja.
Ljudje z alergijami
Ne jemljite kapsul ribjega olja, če ste alergični na ribe ali oreščke. O osebah, ki so jemale dodatke, ki so imele druge alergije na hrano, so poročali o redkih pojavljanjih kožnih izpuščajev.
Otroci
Ljudje, stari 18 let in mlajši, ne smejo dajati kapsul ribjega olja, razen pod nadzorom zdravnika, so sporočili iz medicinskega centra Univerze v Marylandu. Otroci prav tako ne smejo jesti rib z verjetno visoko vsebnostjo živega srebra, na primer ribe meče, morskega psa ali ploščice.
