Beljenje je normalna telesna funkcija, ki se pojavi, ko se v želodcu nabere preveč zraka in mora pobegniti. Običajno ga povzroča požiranje zraka med jedjo, vendar je popolnoma neškodljivo. Lahko pa je neprijetno in nadležno, zato vam lahko pomaga, da zmanjšate, koliko zraka zaužijete.
Bodi tiho
Med tem, ko jeste, naj bo vsaj malo govora. Joey Green, avtor knjige "Magic Health Remedies", in več kot 50 drugih knjig za samopomoč, na primer lahko govorite s polnimi usti. Vznemirjen ali razburljiv pogovor lahko povzroči tudi zaužitje preveč zraka. Pogovor shranite za pred obrokom ali po njem in se osredotočite na prehranjevanje, da boste zmanjšali možnosti zaužitega več zraka.
Previdno prežvečite
Kot odstranjujete obrok čim hitreje, je še en način, kako lahko zaužijete odvečen zrak med jedjo, navaja spletna stran PubMed Health. Namesto tega okusite svoj obrok. Osredotočite se na žvečenje počasi in uživajte v vsakem grižljaju. To bo pripomoglo k bolj prijetnemu obroku, hkrati pa vas bo tudi upočasnilo, da ne boste zaužili toliko zraka. Žvečite tudi z zaprtimi usti, ker ne boste mogli pogoltniti toliko zraka. (Glej sklic 1 stran 46)
Pazi, kaj ješ in piješ
Kar vstavite v usta, lahko spremeni količino zraka, ki ga pogoltnete. Živila, ki vsebujejo zrak, na primer sladoled ali stepena smetana, lahko povzročijo tudi zaužitje odvečnega zraka, ugotavlja Green. Soda in druge gazirane pijače vsebujejo tudi veliko zraka, kar lahko povzroči burjenje in druge pline, potem ko jih pijete.
Dodatni nasveti
Medtem ko jeste, ne pijte iz slamice, ker vas to lahko spodbudi, da zaužijete veliko zraka, predlaga Green. Bodite pozorni na to, kaj ste pravkar pojedli, če trpite in imate občutek, kot da ste pogoltnili preveč zraka. Različna hrana je lahko krivec za različne ljudi in če se zavedate, katera hrana povzroča, se lahko lažje odločite za prehranjevanje. Če imate pretirano izpuščaj, ki na videz ni vezan na vaše prehranjevalne in pitne navade, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovi, ali je za to krivo zdravstveno stanje.
