Odvečna tekočina v telesu povzroči oteklino ali edem. MedlinePlus.com lahko povzroči zadrževanje tekočine zaradi srčnega popuščanja, bolezni ledvic, zdravil, predmenstrualnega sindroma in nosečnosti. Tudi vaše telo lahko zadrži tekočino, če zaužijete preveč natrija ali predolgo ostanete v istem položaju. Če imate odvečno tekočinsko težo, se verjetno počutite otekle in težke. Medtem ko dieta ne bo pomagala shujšati tekočine, lahko sprejmete ukrepe za odstranjevanje odvečne vode.
Korak 1
Če jemljete zdravila na recept za zdravljenje zdravstvenih težav, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka, vnetja in sladkorne bolezni, lahko povzročijo zadrževanje vode, poroča Better Health Channel. Enako velja za kortikosteroide in kontracepcijske tablete. Prosite svojega zdravnika, da vas preklopi na drugo zdravilo, ki vam bo pomagalo izgubiti težo tekočine.
2. korak
Stopite v savno, ki bo telesu pomagala znebiti odvečnega natrija, poroča DrWeil.com. V savni preživite 10 do 20 minut, da se dobro znojite. Pijte veliko vode pred, med in po vadbi savne, da se izognete dehidraciji, priporoča DrWeil.com. Medtem ko savna ne pomaga nujno pri hujšanju ali kurjenju kalorij, boste izgubili tekočino, vendar le, dokler ne boste ponovno hidratizirali.
3. korak
Zmanjšajte porabo natrija. Sol zadržuje vodo, zato bo zmanjšanje vnosa natrija pomagalo izgubiti odvečno tekočino, ki jo vaše telo lahko zadrži. Poleg namizne soli omejite vnos konzervirane hrane, predelanega mesa in slanih prigrizkov, kot je krompirjev čips.
4. korak
Pijte več vode. Čeprav se to morda zdi kontratuktivno, manj ko pijete, več vode zadržuje telo. Če želite shujšati tekočino, imejte telo hidrirano tako, da pijete najmanj osem kozarcev vode na dan. Omejite ali odpravite pijače s kofeinom in alkoholom, saj dehidrirajo.
5. korak
Poskusite z naravnimi diuretiki. ACEHSA zdravstvena uprava in upravljanje priporoča uživanje sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode, na primer špargljev, brinovih jagod in peteršilja. Kanal Better Health priporoča takšne zeliščne diuretike, kot so listi regrata in konjskega drevesa, pa tudi brusnični sok ter vitamina B5 in D.
