Plantarna fascija je gost vlaknast trak vezivnega tkiva, ki izvira pri petni kosti in poteka po celotni dolžini podplata. Pomaga vzdrževati ločni sistem stopala in igra vlogo pri ravnotežju in fazah vaše hoje. Poškodba tega tkiva, znana kot plantarni fasciitis, lahko zahteva fizikalno terapijo, odvisno od priporočil zdravnika.
Plantarni fašitis
Plantarni fasciitis je boleče vnetje, ki predstavlja 8 odstotkov do 10 odstotkov vseh poškodb športnih ambulant, navaja Coachr.org. To je tudi četrta najpogostejša poškodba spodnjih okončin. Bolečina vpliva na sposobnost gibanja stopala in na koncu omeji vašo sposobnost za sodelovanje pri vseh vrstah telesne dejavnosti. Plantarni fasciitis običajno najdemo le na eni nogi. Po drugi strani je dvostranski plantarni fasciitis verjetno posledica sistemskega artritičnega stanja.
Zdravljenje
Zdravljenje plantarnega fasciitisa lahko vključuje kombinacijo počitka, nočnih rež, masažno terapijo, protivnetna zdravila, injekcije in seveda fizikalno terapijo. Vožnja s kolesom, bodisi stacionarno bodisi ulično, je običajna metoda rehabilitacije in dober način ogrevanja pred drugimi vajami. Čeprav je na koncu potreben počitek, je potrebno okrevati tudi nekaj aktivnosti, pravi Dynamic Chiropractic.
Nizek vpliv
Kolesarjenje je najprimernejše za tek ali udeležbo v športu, ker ima malo vpliva. Stopala ne udarijo po tleh in nosijo malo mehanske obremenitve, ampak namesto tega nemoteno potekajo krožno. Stacionarna kolesa še bolj zmanjšajo vpliv, tako da se izognejo različnim spremembam v neenakomernem okolju, ki lahko poživijo občutljivo plantarno fascijo. Vendar morate najprej poskrbeti, da je kolo ustrezne velikosti, krmilo in sedlo pa na pravilni višini, sicer se lahko še vedno poškodovate.
Oprema
Medtem ko se vozite s kolesom, je dobro, da v oba čevlja nosite čevlje z nekoliko višjimi petami ali vsaj vstavite podstavke za pete, debeline 1/2 in 1 inča. To naj bi stopala oblazinilo in preprečilo morebiten stres. Vendar jih je treba uporabljati le za vaje z majhnim udarcem. Igranje tenisa in druge dejavnosti z močnim udarcem z dvignjenimi petami lahko povzročijo resne poškodbe gležnja.
Opozorilo
Plantarni fasciitis običajno povzroči prekomerna uporaba in dolgotrajna travma vezivnega tkiva. Vožnja s kolesom lahko pretirano obremeni plantarno fascijo in se ji verjetno izogibajte nekaj tednov po poškodbi, dokler ne bo bolečine, trdi Coachr.org. Vmes se lahko takoj začne vadba na vodi. V celoti odstrani nogo in deluje dobro za okrepitev tkiva. Kakor koli že, bodite previdni.
