Skoraj 1 milijarda ljudi po vsem svetu dobi premalo vitamina D v svoji prehrani. Eden od načinov, kako zagotoviti, da vaš otrok nima te težave, je, da mu otroku daste kapljice vitamina D. Dojenčki in majhni otroci potrebujejo to hranilo za pravilno rast in razvoj. Poznan tudi kot vitamin sonca , pomaga jim zgraditi močne, zdrave kosti, podpira imunsko delovanje in zmanjša tveganje za razvoj nekaterih bolezni pozneje v življenju.
Namig
Materina mleka ni dober vir vitamina D. Če dojite dojenčka, se posvetujte s svojim pediaterom o dodatku vitamina D.
Vloga vitamina D
Ta maščob topen vitamin pomaga telesu absorbirati kalcij. Brez nje bi vaše kosti postale tanke in krhke. Vitamin D podpira tudi rast celic, ohranja vaš imunski sistem močan in se bori proti vnetjem. Pravzaprav je pomanjkanje vitamina D glavni dejavnik pri osteoporozi, osteomalaciji in rahititu, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje (NIH).
Olje jeter trske, tuna, goveja jetra, rumenjaki, losos in sir vsebujejo to hranilo. Ena porcija lososa na primer zagotavlja 112 odstotkov dnevne vrednosti vitamina D, navaja NIH. Človeško telo lahko proizvaja ta vitamin tudi, kadar je izpostavljeno sončni svetlobi. Strogi vegetarijanci, vegani in ljudje, ki živijo v hladnem podnebju, bolj verjetno nastanejo pomanjkanje.
Kot ugotavlja šola za javno zdravje Harvard TH Chan, lahko nizka raven vitamina D poveča tveganje za nastanek srčnih bolezni, nalezljivih motenj, multiple skleroze in celo raka. Dnevni priporočeni vnos za odrasle je 600 ie (15 mikrogramov) na dan. Vendar se zdi, da so dnevni odmerki od 2000 do 4000 ie varni.
Vitamin D in zdravje dojenčkov
Vitamin D je za dojenčke in malčke enako pomemben kot za odrasle. NIH priporoča dnevni vnos 400 ie (10 mikrogramov) za dojenčke, stare od 0 do 12 mesecev, in 600 ie (15 mikrogramov) za otroke, stare od enega do 13 let. Raziskovalci poudarjajo, da samo človeško mleko ne daje dovolj vitamina D. Zato je večja verjetnost, da bodo dojeni dojenčki primanjkovali tega hranila.
Enoletna študija, objavljena v korejskem časopisu za pediatrijo maja 2013, je ocenila status vitamina D pri 117 dojenčkih. Več kot 90 odstotkov dojenih dojenčkov je primanjkovalo vitamina D. Zdi se, da so ženske večje tveganje. Prehranska dopolnila, kot so otroške kapljice vitamina D, lahko pomagajo preprečiti pomanjkanje in zagotoviti, da se vaš otrok pravilno razvija.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se otroci rodijo z nizko raven vitamina D v krvnem obtoku. Medicinski strokovnjaki priporočajo dopolnjevanje z vitaminom D za dojene dojenčke za preprečevanje rahitisa, motnje, zaradi katere otrokove kosti postanejo šibke in mehke. To stanje je pogostejše pri dojenčkih, starih od 6 do 24 mesecev, kar vodi v bolečine v kosteh, mišične krče, oslabljeno rast, skeletne deformacije in zlome.
Odmerek kapljic otroškega vitamina D
Ameriška akademija za pediatrijo staršem svetuje, naj za dojenčke uporabljajo žvečilne multivitamine ali kapljice vitamina D. Izberite dodatek, ki zagotavlja približno 400 ie na odmerek. Enako velja za dojenčke in tekoči vitamin D za dojene dojenčke. Za otroke s cistično fibrozo in drugimi kroničnimi motnjami bo morda potreben večji odmerek.
Ta vitamin je topen v maščobi, zato se v vodi ne raztopi. Da bi zagotovili največjo absorpcijo, otroku dajte kapljice vitamina D skupaj s hrano z veliko maščobami, na primer z mlekom ali formulo.
Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo naj bi dojeni in delno dojeni dojenčki jemali dodatke vitamina D od svojih prvih dni življenja . Tekoče formule so idealne za dojenčke, medtem ko žvečljivi vitamini najbolje delujejo pri otrocih, starejših od treh let. Obogatena hrana, kot so jogurt, mleko in polnozrnate žitarice, je dobra izbira tudi za starejše dojenčke in malčke.
