Na obeh straneh hrbtenice na dnu rebra so vaše ledvice organi v obliki fižola, ki odstranjujejo odpadne proizvode iz krvi. Glede na velikost pesti ima vsaka ledvica približno milijon nefronov, drobnih enot znotraj ledvice, kjer poteka odvoz odpadkov. Ledvice ne uspejo, ko bolezen napade nefrone, zaradi česar izgubijo filtrirno sposobnost. Uravnotežena prehrana s specifično hrano in zelišči, ki negujejo organe, redna vadba in manjša izpostavljenost drogam ali strupenim kemikalijam lahko pomagajo krepiti ledvice in pomagati vzdrževati optimalno delovanje ledvic.
Korak 1
Zmanjšajte delovno obremenitev na ledvicah z nadzorom, koliko beljakovin zaužijete. Če imate zdrave ledvice, lahko na dan pojeste do polovice telesne teže v gramih beljakovin, pravi Ben Kim, kiropraktik in akupunkturist iz Kanade. Če na primer tehtate 150 kilogramov, lahko varno jeste 75g beljakovin na dan. Zmanjšajte količino beljakovin v svoji prehrani, če imate poškodbe ledvic.
2. korak
Izogibajte se rutinski uporabi steroidov in protibolečinskih tablet. Prekomerna uporaba kortikosteroidov ali nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot so aspirin, acetaminofen in ibuprofen, lahko privede do okvare ledvic, pravi Joseph A. Vassalotti, glavni zdravnik pri Nacionalni fundaciji za ledvice.
3. korak
V prehrano vključite brusnice. Dokazano je, da brusnice preprečujejo okužbe sečil, ki se po podatkih Nacionalne fundacije za ledvice lahko širijo na ledvice. Sledite dieti, ki jo je predlagal Joerg Kastner, avtor knjige "Kitajska prehrana, " ki ribe, meso, lečo, oves in orehe navaja kot živila, ki krepijo mrežo ledvic.
4. korak
Vsak dan pijte priporočeno količino vode in tekočine. V prehrano dodajte brusnični sok, ki bo pomagal raztapljati ledvične kamne. Čaji, pripravljeni iz zelišč, kot so regrat, koruznica, travniška sladica, sarsaparilla ali listov plantane, so bili v tradicionalni medicini uporabljeni za pomoč telesu pri odstranjevanju odpadkov in odvajanju odvečne vode, čeprav znanstvenih dokazov o njihovi učinkovitosti ni.
5. korak
Sodelujte v režimu vadbe, ki vključuje aerobiko in vadbo za odpornost, da ohranite optimalno telesno težo, raven krvnega sladkorja in krvnega tlaka ter zmanjšate tveganje za debelost, diabetes in hipertenzijo, motnje, ki lahko v nekem obdobju napadajo nefrone in zmanjšajo delovanje ledvic.
6. korak
Razmislite o vključitvi terapij, ki se uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini, na primer akupunkture, akupresure in zeliščnih zdravil, ki jih zdravniki uporabljajo za stimulacijo ledvičnih meridianov in nego ledvic.
Namig
Poleg tega, da telesu pomagate odstranjevati odpadke, vaše ledvice uravnotežijo telesne tekočine, sproščajo hormone, ki uravnavajo krvni tlak, proizvajajo vitamin D, ki pomaga vzdrževati kalcij za kosti in za normalno kemično ravnovesje v telesu ter spodbuja kostni mozeg, da proizvaja rdečo kri celice.
