Namesto, da bi se razvajali po nezdravih komercialnih pijačah, razmislite o naravnih alternativah. Medtem ko vas morda čaka, da bi po energetski pijači posegli po popoldanskem prevzemu, jih lahko posujemo s sladkorjem in umetnimi barvili. Doma lahko preprosto naredite poceni, zdrave in okusne naravne ojačevalnike naravne energije, ne glede na to, ali si privoščite nekaj kofeina ali povečanje vitaminov.
Zmogljiv granatni zeleni čaj
Zeleni čaj daje naravni zagon kofeina, dodatki granatnega soka in chia semen pa vsebujejo antioksidante in hranila, ki bodo tudi okrepila motorje telesa. V vrečki z vročo vodo skuhajte vrečko zelenega čaja. Potem, ko je strma, vzemite vrečko za čaj in vmešajte nekaj granatnega koncentrata. Sladkajte z medom in dodajte chia semena. Pijačo pustite, da se ohladi, preden nalijete v skodelico z ledom.
Dober zeleni sok
Namesto, da bi zjutraj posegli po kavi, lahko zelen sok zadostuje kot zdrava alternativa. Po besedah Judite Wignall, avtorice knjige "Going Raw", zeleni sok vsebuje veliko listne dobrote s klorofilom, ki pomaga oksigenirati kri, zaradi česar so možgani ostrejši in povečajo energijo. S sokovnikom pritisnite nekaj kumare, zelene, ohrovta, špinače, peteršilja in limone. Za lep okus dodamo malo ingverja. V visok kozarec nalijte z nekaj ledu in ga okrasite z rezino kumare. Po pitju tega napitka boste na dan bolj pozorni in pripravljeni na sprejemanje.
Uplefting Banana Shake
Banani šejk je kot nalašč za poživitev po treningu. Kot pravi dietetična in atletska trenerka Dana White, mleko in jogurt v pretresu telesu zagotavljata beljakovine in ogljikove hidrate, kar vam bo pomagalo odvrniti od naporne vadbe. Banane so napolnjene tudi s kalijem in magnezijem, tako da napolnijo elektrolite in izboljšajo delovanje mišic. Naredite ta okusen stres, tako da v mešalnik daste banano, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, mleko, vaniljev ekstrakt in ledene kocke. Dobro mešajte in uživajte.
Hidrirajoča limona-limonina
Pijača z visoko vsebnostjo elektrolitov lahko pomaga hidrirati telo in povrne energijo pred ali po treningu, glede na presnovo in osebno vadbo Lisa Lynn. Začeli boste z vodo kot podlago; če želite očistiti vodo doma, preprosto zavremo vodo v čajnem kotlu in pustimo, da se ohladi. Nato dodajte limonin in limetin sok za napolnitev z elektroliti. Za sladkanje zmešajte malo sladkorja, kokosovega mleka ali medu. V pijačo dajte nekaj klinov limone ali limete in jih vzemite s seboj v potovalni skodelici za hitro nabiranje.
