Čiščenje je hudomušna dieta, a ideja ni brez zaslug. Celo najbolj zdrav prehranjevalni načrt lahko včasih zmanjka tirnic, zato lahko en dan, ki jedo ničesar, razen sveže in najmanj predelane hrane, napolni s hranilnimi snovmi, vas ponovno navlaži in vas iz razbitja vlaka spremeni v mali motor, ki bi lahko.
Kaj je enodnevno čiščenje?
Namen čistilne diete je dati telesu počitek od predelane hrane in nalaganje hranljivih snovi. To je še posebej koristno po noči razvajanja ali da vas bodo spremljali s težo in telesnimi cilji.
Prednost, da en dan porabite za samo sveže sadje in sadne sokove, v skladu s programom Explore Integrative Medicine na kalifornijski univerzi v Los Angelesu, je, da povečate število fitokemikalij, mikrohranil in antioksidantov v vašem sistemu.
Fitokemikalije so spojine, ki jih najdemo v rastlinah in pomagajo prenašati hranila po telesu. Mikrohranila so v osnovi vitamini in minerali. Antioksidanti odstranijo proste radikale, ki se na vaših celicah naberejo kot rje in povečajo možnost za srčni infarkt, nekatere vrste raka in možgansko kap. Če zaužijete pet polnih obrokov sadja skupaj z zdravimi obroki, boste pomagali tudi čiščenju telesa.
Pravi in napačen način čiščenja
Detoxing je naravni postopek, pri katerem vaša jetra presnavljajo toksine, tako da jih vaše telo lahko izloči. Tega procesa ne morete pospešiti, lahko pa ga podprete z jemanjem sveže hrane, ki je najbolj gosta s hranili, trdijo kliniki pri MaxLivingu.
Čiščenje telesa ne mora pomeniti hitre vode ali izločanja trdne hrane v celoti, čeprav se boste lažje uprli skušnjavi po strožjem režimu, so lahko smoothiji najboljša izbira. Naredite pa jih doma, ker v stekleničenih smoothiejih običajno vsebujejo predelane sladkorje. Bistvo uspešnega čiščenja, svetuje današnji Keri Glassman, RD, je, da se telesu odpočijete od nezdrave hrane in začnete prehrano, tako da se lahko še naprej odločite za pametnejše odločitve.
Namesto, da bi ves dan živeli na vodi, kar bi vas lahko razdražilo in bi lahko privedlo do napitkov, načrtujte obroke okoli svežega sadja, listnate zelene zelenjave, oreščkov in semen, polnozrnatih žitaric, pustih beljakovin, kot so ribe in majhne količine zdravih maščob, kot je olivno olje. V enem dnevu jejte trikrat, brez prigrizkov, in načrtujte, da nehajte jesti najpozneje do 18:00, tako da vmesno postenje na tešče lahko pomaga pri hujšanju, pravijo na Harvard Medical School, ker telo prisili, da uporablja sladkor, ki ga shranjuje kot maščoba.
Nasveti in namigi
Na svoje čiščenje želodca ne glejte kot na drakonsko težavo. Ni vam treba odreči vse hrane. Enostavno se morate izogibati vsem rafiniranim sladkorjem; predelani škrobi, kot so beli riž, testenine, beli kruh in krekerji; in druga predelana živila. To vključuje omake iz konzerv ali kozarcev, zamrznjene večerje in vse, kar pride predkuhana.
Po čisti dieti lahko služite tudi kot enodnevno čiščenje debelega črevesa, ki ga ne smemo zamenjati z visokim številom kolonije. Eno preprosto spodbuja zdravo izločanje z izbiro pametne hrane, drugo pa je v osnovi globok klistir. Healthline priporoča, da med enodnevnim čiščenjem ostanete hidrirani in uživate veliko živil z veliko vlaknin, da bi pomagali očistiti debelo črevo.
