Pridobivanje teže vpliva več kot le na velikost oblačil, v katere se lahko prilegaš. Nacionalni inštituti za zdravje opozarjajo, da prekomerna teža ali debelost povečuje tveganje za več vrst zdravstvenih težav, vključno s srčnimi boleznimi in možgansko kapjo. Jenny Craig, Weight Watchers in Nutrisystem ponujajo prehranske načrte, s katerimi lahko shujšate. Primerjava treh načrtov vam lahko pomaga izbrati, kateri program najbolje deluje za vas, vaš proračun in vaš življenjski slog.
Korak 1
Izberite bodisi programe prehrane Jenny Craig ali Nutrisystem, če se vam ne bo treba ukvarjati z načrtovanjem obrokov, kuhanjem ali štetjem kalorij, poroča klinika Mayo. Ti načrti zahtevajo, da zaužijete predpakirano hrano podjetja za vsak obrok dneva. Ta udobje seveda poveča stroške. V nasprotju s tem pa izberite Watcherje teže, če nimate nič proti temu, da si sami pripravite hrano; program vam preprosto svetuje, kako izbrati zdravo hrano in je ne zagotoviti same.
2. korak
Primerjajte cene. To lahko hitro izključi načrt, če ne ustreza omejitvam vašega osebnega proračuna. Weight Watchers je najcenejši, sledita Nutrisystem in Jenny Craig. Od septembra 2010 se osnovni načrt podjetja Nutrisystem začne s 72, 49 USD na teden. Jenny Craig pravi, da se cene razlikujejo glede na vaš poseben načrt, vendar trdi, da njeni člani na splošno porabijo 1 dolar na dan v primerjavi s povprečnimi izdatki za hrano na prebivalca, o katerih poroča ameriško ministrstvo za kmetijstvo. USDA ugotavlja, da običajni Američan porabi 75, 55 dolarja na hrano; z navedenimi povprečji Jenny Craig bi tedenski stroški znašali približno 82, 55 USD. Nazadnje Weight Watchers navaja, da se njegova cena močno razlikuje glede na vaše mesto in državo, vendar PersonalDiets poroča, da povprečno znaša približno 11, 70 USD na teden.
3. korak
Preverite, koliko podpore dobite, saj se uspešna dieta pogosto opira na pravo mero pritiska in svetovanja drugih dietetov ali dietetika. Razširitev univerze v državi Colorado poroča, da tako Jenny Craig kot tudi vaditelji telesne teže zagotavljajo redno individualno in skupinsko svetovanje, za razliko od Nutrisystem, ki nudi le spletno socialno podporo drugih dietetikov. Podobno prva dva ponujata lokalne interakcije v resničnem življenju v obliki sestankov Watcher Watch ali Jenny Craig. To je morda pomembno, če imate raje interakcije med seboj, namesto da bi se pogovarjali samo prek spleta.
4. korak
Preglejte, kako vsak načrt prehrane obravnava vaš življenjski slog po dieti. Idealna prehrana vas pripravi na zdravo življenje, potem ko ste dosegli cilje za hujšanje. Tako Jenny Craig kot Weight Watchers se osredotočata na prevzgojo vedenja, praktično načrtovanje obrokov in pravilne prehranjevalne spretnosti, v skladu z razširitvijo ameriške univerze Colorado. V pogodbi razširitev opozarja, da načrt podjetja Nutrisystem sploh ne simulira resničnega življenja.
Namig
Vsakdo ima različne prehranske potrebe. Pred uvedbo večjih sprememb prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom.
