Ena najboljših stvari pri teku je, da ne potrebujete veliko opreme, da vstanete in greste zraven pravega para čevljev. A to ne preprečuje tekačev, da imajo močna mnenja o vseh svojih drugih orodjih, od nogavic do fitnes sledilcev do kratkih hlač.
Tako kot okusi sladoleda ali jutranje proti večernim vadbam ima tudi vsak tekač prednost, ko gre za njihovo dno. Dve najbolj priljubljeni sorti sta tradicionalni ohlapni par - pogosto z oblogo za vlaženje vlage - ali stiskanje, ki se prilega vaši koži.
Ampak ali je dejansko najboljša stava, če želite teči hitreje ali dlje? Tukaj je resnica o kompresijskih hlačah za tek in kaj iskati, ko boste naslednjič na lovu za nečim novim.
Vse je o tkanini
Tekaške kratke hlače katere koli sorte uporabljajo iste osnovne materiale, običajno poliester in najlon. Ta sintetična vlakna absorbirajo zelo malo vode in se hitro posušijo, da preprečijo kopičenje znoja. Pogosto boste videli tekaška oblačila, opisana kot "vlaženje z vlago" ali "odvajanje znoja", kar pomeni, da tkanina odvaja vlago stran od telesa, kar vam pomaga ostati suha. Kompresijske kratke kratke hlače so običajno izdelane tudi z raztegljivimi, prožnimi Spandex.
Tradicionalni tekaški kratek je preprosto oblačilo, ki omogoča celoten gib gibanja za korake tekača. Te kratke hlače so ohlapne, da vas med tekom ohladijo in udobno. Nekateri se odcepijo ob strani, da preprečijo kakršno koli omejitev, vrvico na pasu in majhne varnostne žepe za predmete, kot sta osebna številka ali ključ. Tako moški kot ženski modeli pogosto prihajajo s podporno podlogo, za varno in udobno prileganje.
Po drugi strani pa kompresijske kratke hlače dajejo občutek vsesavanja in izboljšajo pretok krvi v srce in mišice. "Preprosto povedano, kompresijska oprema so kožna oblačila, ki jih lahko nosite pod običajnimi oblačili za telovadnico ali samostojna, " pravi Derek Pope, certificirani osebni trener v Anatomy, telovadnici in wellness centru v Miamiju. "Kompresijska oprema stisne vaše mišice, da ohranite vse podprto in vsebovano ter izboljša cirkulacijo."
Kaj pravi znanost?
Seveda, kompresijska oblačila morda izgledajo kul, vendar dejansko pomaga pri vadbi? Športniki, ki so nosili kompresijsko orodje v študiji decembra 2016, objavljeni v Sports Medicine, so opazili nekatere prednosti, povezane z vzdržljivostjo - na primer energijo, ki jo potrebuje za tek in kako močan občutek teka počutijo - in si opomogli hitrejšega znojenja.
Raziskava iz januarja 2019, objavljena v Dopolnilni in alternativni medicini, ki temelji na dokazih, kaže na pozitivno povezavo med nošenjem kompresijskih oblačil po treningu in zmanjšano bolečino mišic, kar kaže na nagibanje v tkanino posebej po napornih treningih z močjo.
A ni vse pozitivno: strokovnjaki niso našli povezave med izboljšanimi tekaškimi zmogljivostmi in kompresijskimi gamaše v raziskavah, predstavljenih na letnem sestanku Ameriškega kolidža za športno medicino leta 2017. Raziskovalci univerze Ohio State pa so zaključili, da tudi nošenje stiskalnega orodja verjetno ne bo škodilo.
Kaj iskati
Konec koncev vas kompresijske kratke hlače ne bodo čez noč spremenile v maratonca ali preveč spremenile običajne tekaške rutine. Resnično je odvisno od osebnih želja: Če se vam zdijo kompresijske kratke hlače neprijetne, jih izpustite. Če se počutite hitro in elegantno v tesno prileganih kratkih hlačah ali hlačah (in ne pokvarijo vašega proračuna), potem vsekakor oblecite.
Prava izbira za vas bo morda še vedno pripomogla k vaši splošni tekaški uspešnosti: naredili boste najboljše, če ste najbolj udobni. Plačilo boste videli, ko se boste lahko osredotočili na svoj korak, ne da bi se odvrnili od oblačil.
In zapomnite si: stiskalna oprema je tesna, ne zaduši se. "Poiščite možnosti, ki so dihljive, udobne in funkcionalne, " pravi Papež. "Omogočajo vam, da se počutite močne med napornimi teki in napornimi treningi nog." Odločite se za sloge, ki obljubljajo štirismerne lastnosti raztezanja in znojenja za optimalno udobje, kot so moške Nike Pro moške kratke trenirke in ženske 3-palčne kratke hlače, pod kompresijskimi hlačami Armour's HeatGear ali Alosoft Aura iz Alo yoge.
