Nobena hrana, ki jo jeste, nima neposrednega vpliva na noge. Vendar lahko vaša prehrana povzroči zdravstvene težave, zaradi katerih imate večjo verjetnost, da boste občutili bolečine v sklepih, slab pretok krvi in poškodbe živcev - vse to pa lahko povzroči bolečine v nogah. Če imate sladkorno bolezen, lahko preveč sladkorja v krvi povzroči resne težave s stopali; medtem ko lahko prehrana povzroči tudi protin, ki je posledica kopičenja kristalov sečne kisline. Za zdrava stopala se izogibajte hrani, ki vsebuje presežek dodanega sladkorja, nasičenih maščob ali umetnih konzervansov in se držite celih živil.
Sladkorna bolezen in stopala
Nadzor sladkorja v krvi
Za nadzor krvnega sladkorja jejte dosledno in nikoli ne preskočite obroka. Izogibajte se alkoholu in sladkim pijačam, na primer soda in domišljijskim napitkom iz kave. Beli kruh, pekarna, ocvrta hrana in piškoti in pite, kupljene v trgovini, so polni ogljikovodikov, ki se hitro prebavijo, in dodanega sladkorja, ki poviša raven sladkorja v krvi. Sčasoma lahko to privede do zapletov sladkorne bolezni, ki povzročajo bolečine v stopalu. Namesto tega posezite po obilici sveže zelenjave in zaužijte zmerno količino polnozrnatih žitaric in svežega sadja. Pustni beljakovine, kot so piščanec brez kože, bela riba in polpenjski zrezek, so tudi odlična izbira za uravnavanje lakote in zagotavljanje nujne prehrane.
Protin
Protin je oblika artritisa, ki ponavadi najprej udari na velik nožni prst, vendar se lahko pokaže skoraj kjerkoli v stopalih - tudi v kolenih, zapestjih, prstih in komolcih. Ko vaše telo predela purine, se v vseh telesnih tkivih tvori sečna kislina. Če se purini ne predelajo pravilno, se sečna kislina kopiči. Takšno kopičenje povzroča protin in lahko ima genetski vzrok, vendar je bolj verjetno, če ste prekomerno moški, pijete preveč alkohola, ste bili izpostavljeni svincu, presadili organe ali ste na določenih zdravilih. Zaužitje preveč hrane, bogate s purini, lahko povzroči tudi protin ali poslabša obstoječe stanje, kar ima za posledico bolečine v nogah.
Živila, ki vsebujejo purine
Jetra, organska meso in suhe stročnice so bogate s purinami in lahko poslabšajo bolečino stopala zaradi protina. Nekateri morski sadeži so v redu, če imate protin, a sled, sardone in tuna so še posebej veliko v purinah, zato se jim tega izogibajte. Pivo poveča raven sečne kisline in telesu oteži predelavo stranskih produktov. Rdeče meso, puranje in gos vsebujejo višjo raven purina kot drugi viri beljakovin, zato če se želite izogniti zaužitju protina, jih jejte le v zmernih količinah. Sladkorne pijače, zlasti tiste, ki vsebujejo koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze, prav tako motijo telesno sposobnost predelave sečne kisline.
Izberite prehrano, ki je bogata s svežim sadjem in zelenjavo, vendar zmerno zaužijte cvetačo, šparglje in špinačo, ki vsebujejo več purinov kot druga zelenjava. Večina beljakovinskih beljakovin, kot so piščanec in drozd, tofu in svinjina, je dobra beljakovinska beljakovina. Oreščki in semena, polnozrnata žita in oljčno olje zaokrožajo prehrano, ki protina ne bo poslabšala.
Splošno vnetje
Slaba prehrana lahko okrepi vnetna stanja stopala, kot je plantarni fasciitis, ki povzroča bolečino v debelem pasu tkiva, ki teče čez dno stopala in povezuje petno kost z nožnimi prsti. Izdelki iz bele moke, predelana rastlinska olja - na primer sončnično ali sojino - in prekomerne maščobe ali nasičene maščobe lahko povzročijo prekomerno težo, visok krvni sladkor ali druga stanja, ki poslabšajo vnetje sklepov in bolečine v nogah. Prizadevajte si za polnovredno hrano, uravnoteženo prehrano, da zmerite svojo težo in ohranite svoje sklepe čim bolj zdrave.
