Derivat aminokislin 5-hidroksitriptofan je veliko bolj znan po okrajšanem izrazu 5-HTP. Po vsem svetu se prodaja kot komercialno prehransko dopolnilo, predvsem zaradi močnih antidepresivov in relaksantov. Nekateri uporabniki ga včasih slabo prenašajo, zato je pomembno, da se pred njegovo uporabo v celoti seznanite s tem, kako zagotoviti optimalno korist. Preprosto zaužitje tabletk brez cilja lahko pogosto privede do okvare zdravja želodca, še posebej, če obstaja zgodovina prebavnih težav. Zato je treba sprejeti 5 dodatkov HTP strokovno, da lahko pride do udobne absorpcije.
Korak 1
Uporabljajte samo v zmernih odmerkih. To je zato, ker je 5-HTP močno povezan s prisotnostjo triptofana, ki je esencialna aminokislina. Zato je pretirano zaužitje snovi, ki se proizvaja neposredno poleg čisto kisle spojine, zelo nespametno. V oddelku Zdravstvene knjižnice San Diego Univerze v Kaliforniji je navedeno, da 5-HTP v običajni prehrani ni v pomembnih količinah. Človeško telo proizvaja 5-HTP iz L-triptofana, naravne aminokisline, ki jo najdemo v večini prehranskih beljakovin., uživanje hrane, ki vsebuje L-triptofan, ne poveča občutno ravni 5-HTP."
2. korak
Namesto tablet izberite kapsule. Ker se bo vsebina kapsule že razgradila v droben prah, je to zaužitje veliko manj zahtevno za vaš prebavni sistem. Za primerjavo je treba stimulirati veliko več želodčnih kislin, da trdo tableto asimilirajo v enakovredno stanje.
3. korak
Vzemite s hrano. Včasih so navodila za uporabo, natisnjena na etiketi izdelka, nejasna glede tega pogosto pomembnega vprašanja. Če imate težave s prebavo in menite, da 5 HTP ne vstopi v vaš sistem tako varno, kot bi lahko, lahko to samo odpravi situacijo. Glavni obrok pojejte takoj, ko je vaš dodatek - bolj ko je obrok, tem bolje.
4. korak
Pij veliko vode. Hkrati s požiranjem kapsule imejte poln kozarec, namesto le minimalne količine. To bo pripomoglo k boljši sprostitvi dodatka skozi želodec.
5. korak
Dodelite čas sprostitve. Nekatere zdravstvene težave - povezane s prebavo ali kako drugače - so dejansko posledica vztrajno negativnega stanja duha. Čeprav morate vedno uporabljati ustrezne določbe na fizični ravni, kadar uporabljate 5 dodatkov HTP, ne zavirajte pomena vznemirljivega dojemanja stvari. Po besedah dr. Raymonda Crossa z medicinskega centra z univerze v Marylandu: "Ne pretiravajte. Stres lahko močno vpliva na prebavne bolezni. Na primer, povečan stres lahko sproži plamen v Crohnovi bolezni, kolitisu in sindromu razdražljivega črevesja..Skušajte čim bolj zmanjšati stres. Ne prevzemite več stvari, kot jih zmorete. Pridite dovolj.
