Če koleno med tekom klikne, imate lahko enega od več stanj. Sem spadajo sindrom iliotibialnega pasu, meniskalna poškodba ali sindrom plike. Sindromi, ki vodijo do klika v kolenu, so pogosto razmeroma enostavni za zdravljenje, čeprav boste morda med postopkom morali opustiti ali zmanjšati svoj tek. Pomembno je, da obiščete zdravnika, da dobite natančno diagnozo in načrt zdravljenja klikajočega kolena. Zdravljenje pogosto vključuje vaje za raztezanje in krepitev za preprečevanje prihodnjih težav.
IT Band Syndrome
Ena najpogostejših poškodb pri prekomerni uporabi med tekači je sindrom iliotibialnega pasu, običajno imenovan sindrom IT pasu. Vaš IT pas teče od kolka do kolena. Ker trak prečka vaš kolenski sklep, se lahko med tekom zategne in se zaskoči čez koleno, kar je tisto, kar povzroči klik. Drugi simptomi sindroma IT pasu vključujejo bolečino na zunanji strani kolena, ki se lahko pojavi kot pekoč občutek ali bolečina. Bolečina lahko izžareva stran stegna. Ta poškodba običajno ne povzroča oteklin ali težav pri gibanju kolena. Vaje za raztezanje in krepitev mišic so običajni načini zdravljenja sindroma IT pasu.
Plica sindrom
Plica sindrom bo med tekom povzročil klic zvoka v kolenu. Do tega sindroma pride, ko dražijo pasovi sinovialnega tkiva, imenovani plica. Vsaka poškodba ali prekomerna uporaba lahko povzroči draženje. Običajno se sinovialne plikae združijo in tvorijo eno veliko sinovialno votlino v maternici. Vendar pri nekaterih ljudeh ostanejo plike kot štirje pasovi sinovialnega tkiva znotraj kolena. Drugi simptomi sindroma plike vključujejo bolečino, oteklino, šibkost kolena in zaklepanje kolena. Pogosti načini zdravljenja vključujejo protivnetna zdravila, zmanjšujejo aktivnost in zaledenitev, čemur sledijo krepilne vaje. Zdravnik vam lahko priporoči tudi injekcije kortizona ali operacijo za odstranitev napak.
Poškodba meniskusa
Klik v kolenu med tekom je lahko posledica poškodbe meniskusa. Menisci se pri poškodbi kolena med telesno težo lahko poškodujejo, na primer hitro zvijanje ob udarcu teniške žoge. Če je poškodba minimalna, vam bo meniskus ostal povezan s sprednjim in zadnjim delom kolena. Najverjetneje občutite bolečino, ko je koleno zravnano. Možno je, da bi prejšnja poškodba postala boleča mesece ali leta pozneje, še posebej, če koleno poškodujete drugič. Po poškodbi lahko koleno klikne, popusti, se zaklene ali se počuti šibko. Vaši simptomi lahko izginejo sami. Vendar je običajno, da se simptomi vrnejo ali ohranijo, kar zahteva zdravljenje. Pri manjših poškodbah meniskusa se pogosto priporoča fizikalna terapija. V hudih primerih vam zdravnik lahko priporoči operativni poseg.
Preprečevanje
Sindrom IT pasu in sindrom plice je mogoče preprečiti. Tveganje za takšne poškodbe pri prekomerni uporabi povečate, ko nenadoma povečate intenzivnost ali trajanje teka ali prehitro dodate hribe v svojo tekaško pot. Tveganje se poveča tudi, če nosite dotrajane ali slabe čevlje. Poiščite tekaške copate, ki imajo dobro absorpcijo in konstrukcijo. Če imate ravna stopala, boste morda potrebovali vložke za čevlje. Izberite tudi čevlje in / ali vložke, ki so namenjeni kompenzaciji gibanja stopala, če preveč zavirate ali premagate, kar pomeni, da nogo preveč zavrtite navznoter ali navzven, ko tečete. Ostali dejavniki tveganja so neustrezno segrevanje in neustrezno raztezanje po teku. Ohranjanje zdrave teže pomaga tudi zato, ker je debelost še en dejavnik tveganja za prekomerno poškodbo kolena. Tek po gladki in enakomerni površini zmanjšuje tveganje za poškodbe, kot so poškodbe meniskusa.
