Dieta
Hibernacijska dieta je načrt hujšanja, ki sta ga razvila farmacevt Mike McInnes in prehranski strokovnjak Stuart McInnes. Glavna sestavina prehrane je, da zaužijete 2 žlici. medu pred spanjem vsako noč. Med lahko postrežemo hladen ali ga mešamo v pijačo, kot vroč čaj. Po besedah izdelovalcev prehrane med požira jetra in spodbuja sproščanje obnovljivih hormonov, ki gorijo maščobo, medtem ko spite. Učinkovitost te diete še ni dokazana.
Strokovni vpogled
Glede na študijo iz leta 2010, ki so jo našli v "International Journal of Molecular Sciences", ima lahko medu sposobnost stabiliziranja krvnega sladkorja. Med raziskavo so diabetičnim podganom dajali med in diabetična zdravila. Na koncu študije je imela skupina medu podgane nižjo raven sladkorja v krvi in zmanjšano količino povečanja telesne mase kot kontrolna skupina. Ko ima vaše telo nižjo raven sladkorja v krvi, vam to zmanjša apetit in povzroči, da porabite manj kalorij. Z omejenimi kalorijami bo vaše telo kurilo maščobo in vam pomagalo pri doseganju ciljev za hujšanje.
Vaja
Rezultati raziskave laboratorij za vadbo in športno prehrano Univerze v Memphisu iz leta 2001 so pokazali, da ima medu sposobnost povečanja vzdržljivosti med vadbo. Kolesarji, ki so prejeli med pred preskušanjem 40 kilometrov, so pokazali večjo hitrost in moč kot skupina s placebom. Bolj ko telovadite, več maščob boste spali.
Upoštevanje
Med je lahko učinkovita zamenjava drugih visoko kaloričnih sladil kot del vašega načrta za hujšanje. Arome pa uporabljajte le zmerno. Če običajno dodate sladkor za aromatiziranje jedi, uporabite namesto medu. Vendar uporabite 1/3 zneska. Na primer, namesto da dodate 1 žlico. sladkorja, vključite 1/3 žlice. medu.
