Ko stopnja debelosti narašča v Ameriki, se povečuje tudi razpoložljivost prehrane in dodatkov za hujšanje. Čeprav lahko brez teh dodatkov kurite maščobe in shujšate, lahko tablete za prehrano ponujajo številne potencialne koristi v primerjavi s prehranskimi spremembami ali telesno vadbo. To je zato, ker dietalne tablete med drugimi učinki vsebujejo poživila in druge sestavine, ki lahko spodbudijo povečanje hitrosti presnove. Pazljivo preglejte sestavine v prehranskih tabletah, da zagotovite, da koristi odtehtajo neželene učinke in se pred uporabo kakršnih koli dodatkov posvetujte z zdravnikom.
Zatiranje apetita
Čeprav lahko uživanje hrane, ki vsebuje vlaknine in beljakovine, pomaga, da se počutite polni, ta hrana vsebuje kalorije, hujšanje pa zahteva omejitev kalorij. Vendar lahko tablete za prehrano ponujajo sestavine za zmanjšanje apetita, ki bodo ohranile vaše hrepenenje, brez kaloričnega vnosa. Stimulansi, kot je kofein, lahko zmanjšajo vaš apetit, raziskave pa kažejo, da ima južnoafriški zeliščni ekstrakt Hoodia lastnosti, ki zavirajo apetit. Študija FR van Heerden in sod., Objavljena v številki revije Phytochemistry iz oktobra 2007, je pokazala, da spojine, ki vsebujejo hoodio, sprožijo manjši vnos hrane, kar kaže na učinek zaviranja apetita.
Diuretični učinek
Poleg tega, da pomagajo zmanjšati telesno težo s kurjenjem maščob, lahko tablete za zmanjšanje količine vode, ki jih vaše telo zadrži, zmanjšajo tudi težo. Spojine, ki vodo odvajajo iz telesa, imenujemo diuretiki. Glede na študijo "Diuretični učinek izvlečka taraxacum Officinale folium v enem dnevu na človeka", objavljenega v številki časopisa za alternativno in dopolnilno medicino iz avgusta 2009, lahko izvleček maslačka, znan tudi kot Taraxacum officinale, povzroči nastanek a izguba vodne teže s povečanim uriniranjem. Ko pa pijete tekočino, lahko težo z vodo pridobite nazaj.
Zmanjšana lipogeneza
Čeprav se številna dopolnila osredotočajo na spodbujanje učinkov izgorevanja maščob, je pomembno tudi preprečevanje razvoja novih maščob, ki se imenujejo lipogeneza. Čeprav mnogi dodatki trdijo, da imajo ta učinek, je malo sestavin, ki so si prislužile znanstveno podporo. Vendar pa je ena od sestavin, ki zmanjšuje verjetnost lipogeneze, betain. Glede na študijo "Vpliv prehranske dopolnitve betaina na ekspresijo gena lipogeneze in metiliranje CpG gena lipoze v broilerjih", objavljeno v številki septembra 2010, revija Molecular Biology Reports, lahko betain zmanjša aktivnost genov, ki spodbujajo lipogenezo.
Povečani izdatki za počitek energije
Čeprav številna dopolnila lahko spodbudijo povečano raven energije, kar vam pomaga, da med vadbo porabite več kalorij, boste morda želeli povečati tudi svojo porabo energije. To pomeni, da boste med počivanjem namesto z vadbo kurili več kalorij. Kot je dokumentirano v študiji "Vplivi multivitaminskih in mineralnih dopolnil na telesno prehrano, porabo energije in lipidne profile pri debelih kitajskih ženskah", ki jo je izvedla Y. Li et al. kot multivitaminski in mineralni dodatek je morda dovolj za povečanje porabe energije.
