Dobra novica: Stiskalnica za prsi Hammer Strength, o kateri ste slišali, da je v telovadnici šepetal, v resnici ne vsebuje kladiva. Niti malo kladiva.
Vendar vključuje opremo za vadbo, ker je prsni koš Hammers Strength stiskalnica za prsni koš, ki se izvaja na utežnem stroju Life Fitnessa, imenovanem Hammer Strength. To počnete s skoraj enakim gibom, kot bi ga stisnili na prsi z dumbbell ali strojno stiskalnico na prsih - sam stroj je ta vaja nekoliko drugačna.
Kako narediti
Začnite z ravnimi nogami na tleh in hrbtom ravno nagnjenim sedežem. Široko oprijemajte na ročajih, da se osredotočite na zunanji prsni koš, ali tesnejši oprijem, da bolj obdelujete notranji prsni koš. Komolce imejte prikovane (ne priklenjene) in dvigujte težo nad glavo, dokler komolci niso le rahlo upognjeni, nato se vrnite v začetni položaj in ponovite.
V kombinaciji z nekaj drugimi vadbami na dan prsnega koša, šest sklopov po 10 ponovitev na strojčku Hammer Strength omogoča uravnoteženo vadbo, prijazno za pec.
Zakaj bi to naredil
Ker izvajate enako osnovno gibanje kot pritisk na prsih nagiba ročice, cilje usmerite s prsnim stiskalnico Hammer Strength. Vključujete tudi tricepse, sprednje deltoide in bicepse, zaradi česar je to precej vsestranski dodatek k vaši dnevni rutini.
Poleg osnov Hammer Strength stroj to stiskalnico razlikuje od običajne strojne stiskalnice. Hammerjevi stroji namesto zloženih uteži uporabljajo plošče s težo, v bistvu hibridizirajo prosto težo in strojne vadbe.
Ker temeljijo na ploščah, stroji Hammer Strength uporabljajo vzvod in odpornost skoraj enako kot pri prostih utežih. Po mnenju nosilca bodybuilderja Tima Muriella bi morda celo ponudili dodatne ugodnosti v smislu izolacije mišic in enakega cilja na obe strani telesa:
Ali je čas kladiva?
Ste ljubitelj Hammer Strength ali imate raje dobro staromodno stiskalnico za dumbbell? Imate v celoti drugačno prednost? Moč kladiva ali ne, stroji lahko zagotovo povzročijo, da mnenja letijo v telovadnici, zato pustite, da vaši letijo s ponosom v spodnjih komentarjih.
