Mešana pijača, ki vsebuje beljakovine sirotke, lahko služi kot nadomestek obroka ali zagotavlja dragoceno prehrano pred ali po treningu. Za nekatere ljudi pa lahko ta pijača privede do nenadnega obiska kopalnice. Čeprav sirotkine beljakovine na vse vplivajo drugače, je stranski učinek tega izdelka povečana nevarnost driske ali nelagodja v želodcu.
Stranski učinki vključujejo napihnjenost in drisko
Tako kot imajo nekateri ljudje neželene učinke na hrano, ki ne vpliva na večino prebivalstva, nekateri poročajo o stranskih učinkih pitja sirotkinih beljakovin. Ti neželeni učinki lahko vključujejo napihnjenost v želodcu, odvečni plin, krče in drisko. Možno je, da imate alergijo ali občutljivost na sirotkine beljakovine, možno pa je tudi, da ste zaužili preveč. Poskusite znižati naslednji odmerek in opazite neželene učinke. Tipičen odmerek sirotkinih beljakovin je 20 do 30 gramov na dan. Če ne prenašate laktoze, poiščite blagovno znamko sirotkinih beljakovin, ki nimajo laktoze. Na primer, izolat sirotkinih beljakovin ne vsebuje laktoze.
