Če ste kot večina ljudi, je skodelica ali dve jutranja kava obred, predvsem zaradi vsebnosti kofeina. Za nekatere ljudi pa pitje kave lahko povzroči nadutost.
Kofein v kavi bi lahko bil krivec, lahko pa je tudi kavi dodano nekaj, na primer mleko. Pitje kave bi lahko poslabšalo tudi osnovno prebavno motnjo, na primer sindrom razdražljivega črevesja, ki ima lahko simptom plina.
O svoji nadlogi
Napihnjenost ali prehajanje plina je eden od načinov, da se telo znebi odvečnih plinov. Je naravni del prebavnega procesa, lahko pa je neprijeten in neprijeten, če se pojavlja vztrajno. Za odpravljanje nadutosti je potrebno zmanjšati količino plina v črevesju.
Plin običajno povzroči požiranje zraka, na primer takrat, ko prehitro jeste, ali hrana ali pijača, ki se v prebavnem traktu ne prebavijo dobro. Čeprav kava ni pogost vzrok plinov, lahko včasih povzroči napihnjenost in trebuh v trebuhu, kot tudi nekateri sladkorji in mlečni izdelki, ki se jih običajno doda kavi.
Težave s kavo
Kofein v kavi poveča raven kisline v črevesju. To lahko spodbudi vaš prebavni trakt, kar lahko vodi do napihnjenosti v trebuhu in plinov, poroča zdravstveni sistem Univerze v Michiganu. Tudi če pijete brezkofeinsko kavo, je nekaj kofeina še vedno prisotno. Na primer, 1 skodelica brezkofeinske kave še vedno vsebuje približno 2 miligramov do 5 miligramov kofeina. Čeprav v primerjavi z navadno kavo ni veliko kofeina - povprečna skodelica ima približno 40 do 180 miligramov - se lahko doda, če popijete več skodelic in lahko privede do plinov in nadutosti, še posebej, če ste občutljivi na kofein.
Dodatni vzroki napihnjenosti
Če dodate mlečne izdelke, na primer mleko ali smetano, v svojo kavo, lahko pride do plinov in mehurčkov, če ne prenašate laktoze. Ljudem, ki prenašajo laktozo, primanjkuje encima, ki prebavi sladkor - znan kot laktoza -, ki je prisoten v mlečnih izdelkih. Poleg tega lahko nekateri nadomestki sladkorja, na primer sorbitol, povzročajo plin.
Možne rešitve za nadutost
Pitje črne kave vam lahko pomaga odpraviti nadutost. Če uživate laktozo, lahko uživate tudi mlečno kremo ali jemljete dodatno laktazo - encim, ki razgradi laktozo. Če pa se nadloga nadaljuje, lahko prehod na kavo brez kofeina prinese nekaj olajšanja, zlasti če omejite svojo porabo.
Prehod na zeliščno alternativo, kot je radič, lahko pomaga tudi. Jemanje dodatka, na primer aktivnega oglja, ki zmanjšuje plin v črevesju, lahko prav tako pomaga zmanjšati nadutost. Kavi se je najbolje izogniti v celoti, če imate prebavne motnje, kot je sindrom razdražljivega črevesja.
