Ko jeste v obratu s hitro prehrano, kot je McDonald's, informacije o kalorijah niso vedno prva stvar. Toda če raziskujete podatke o hranilni vrednosti vašega obroka, bodite pozorni, da vam lahko četrtletni pire s sirom ali velikim makom pomaga doseči cilje glede kalorij in makronutrientov.
Namig
McDonald's Quarter Pounder s sirom tehta 540 kalorij. Število kalorij Big Mac je tudi 540 kalorij. Obe možnosti vsebujeta 28 gramov maščob in več kot 40 gramov ogljikovih hidratov.
Četrtinske kalorije kalorij
Po podatkih spletnega mesta McDonald's je Quarter Pounder s sirom mleta goveja pita na sezamovem semenu, ki vsebuje 540 kalorij. Sem spada 13 gramov beljakovin, 28 gramov maščob in 42 gramov ogljikovih hidratov z 10 grami sladkorja in 3 grami vlaknin.
Na spletnem mestu je zapisano tudi, da 250 kalorij od 540 kalorij v četrtletnem pomivalnem siru izvira iz maščob. Obrok vključuje 13 gramov nasičenih maščob, 1, 5 grama transmaščob in 100 miligramov holesterola.
Vsebuje tudi 1120 miligramov natrija, 1.090 mednarodnih enot vitamina A, 2 miligrama vitamina C, 190 miligramov kalcija in 4, 5 miligramov železa.
Število kalorij Quarter Pounder 540 je možnost obroka, ki ustreza kaloričnim smernicam mnogih odraslih - Harvard Health priporoča minimalni vnos 1.200 kalorij na dan za ženske in 1.500 kalorij na dan za moške. Vaš idealen vnos kalorij za hujšanje je odvisen od vaše starosti, spola in stopnje aktivnosti.
Vendar ne pozabite, da ne gre samo za to, koliko kalorij zaužijete. Ker je v četrtinskem puderju malo vlaknin, verjetno ne napolnite dovolj, da sestavite cel obrok - in če naročite strani, kot so pomfrit, bi lahko na koncu pojedli 1000 kalorij v sedenju ali več.
Veliko kalorij Mac
V Big Mac-u je 540 kalorij, ki vsebuje dve goveji pašteti in tri plasti sezamovega semena. Burger vsebuje 28 gramov maščob, 25 gramov beljakovin in 46 gramov ogljikovih hidratov, vključno z 9 grami sladkorja in 3 grami vlaknin.
Tako kot pri Quarter Pounderju tudi 250 kalorij v Big Macu izvira iz maščob: V njem je 10 gramov nasičenih maščob, 1 gram trans maščob in 80 miligramov holesterola. Burger zagotavlja tudi 940 miligramov natrija, 530 mednarodnih enot vitamina A, 1 miligram vitamina C, 120 miligramov kalcija in 4, 5 miligramov železa.
Ameriško združenje za srce pravi, da bi si morali odrasli prizadevati, da iz nasičenih maščob ne bi dobili več kot 5 do 6 odstotkov dnevnih kalorij. Glede na prehranske smernice 2015–2020 za Američane bi si morali odrasli prizadeti zaužiti manj kot 2.300 miligramov natrija na dan.
