Grenivka je s svojim sladko-trpkim okusom in sočnim mesom okusna poslastica, ki jo lahko jeste pozno ponoči, ne da bi se čutili krivde.
Vendar je to okusno sadje kislo in uživanje grenivke ponoči lahko pri nekaterih ljudeh poslabša zgago, kar je pogosto slabše pri ležanju. Grenivka lahko vpliva tudi na učinkovitost nekaterih zdravil, ki jih lahko vzamete pred spanjem, v tem primeru pa si izberite drugo posteljno malico.
Jesti grenivko pred spanjem z zgago
Je osvežujoč, malo je kalorij in je poln vlaknin, da lakoto držite v miru, medtem ko dremežite. V primerjavi z drugimi manj zdravimi prigrizki pozne noči, ki jih ljudje pogosto izbirajo, je grenivka odlična izbira, še posebej, če pazite na svojo težo.
Če imate zgago, se boste morda želeli izogniti. AARP pravi, da je grenivka ena izmed najslabših živil, ki jo lahko jeste pred spanjem, če trpite za zgago, WebMD pa poroča, da je grenivka ena izmed glavnih sprožilk za zgago.
Da bi se stvari poslabšale, mnogi opazijo, da so njihovi zgagi simptomi ponoči slabši. Ko ležite, vam hrana ne more očistiti požiralnika. Če grete grenivko tik pred ležanjem, bi to lahko povzročilo dvojne težave.
Poleg tega je dr. Robynne Chutkan, ustanoviteljica prebavnega centra za dobro počutje v Chevy Chaseu v Marylandu, za WebMD povedala, da so učinki pomembnejši na prazen želodec. Glede na to, kdaj ste jedli večerjo, to lahko poslabša težavo.
Ni vsakdo zgaga; veliko ljudi bo lahko brez težav jedlo grenivke pred spanjem. Če boste pred spanjem jedli grenivko in imate težave, se ji boste v prihodnosti morali izogniti.
Sok in zdravila grenivke
Vaša črevesja vsebujejo kemikalijo, ki je potrebna za razgradnjo zdravil. Grenivkin sok lahko ovira to kemikalijo in ji prepreči opravljanje svojega dela. Ko se to zgodi, se raven zdravila v krvi poveča in zdravilo postane močnejše. Poveča se tudi tveganje za preveliko odmerjanje.
Na primer, po pregledu iz leta 2013 v reviji Canadian Medical Association, ima antihipertenzivno zdravilo felodipin oralno biološko uporabnost le 15 odstotkov. Zato zdravniki predpišejo odmerek, ki to upošteva. Toda brez razgradnje črevesne kemikalije je lahko biološka uporabnost bistveno večja in povečanje učinkov zdravila na potencialno škodljiv način.
Vsa zdravila ne delujejo z grenivko. Vrste zdravil, ki pogosto delujejo, vključujejo zdravila za:
- Boj proti okužbi
- Zniževanje holesterola
- Zdravljenje visokega krvnega tlaka
- Zdravljenje srčnih težav
- Preprečevanje zavrnitve organov pri prejemnikih presadkov
Če vas skrbi, da bi lahko katero od zdravil vplivalo na grenivko, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uživate sadje pred spanjem ali kadar koli drugega. Upoštevajte, da lahko pride do interakcij do tri dni po prenehanju uporabe zdravila.
Pitje grenivkinega soka pred spanjem
Morda bi si mislili, da je jedi grenivke in pitje grenivkinega soka pred spanjem ista stvar, vendar ni. Sok sadja je koncentriran vir sladkorjev. Ko pijete sok, se sladkorji hitro absorbirajo v vaš krvni obtok, kar lahko privede do porasta energije - ravno takrat, ko poskušate zaspati.
Ko se sladkor absorbira, vam krvni sladkor pade, pogosto pod normalno raven. Po poročanju University Health News lahko to privede do ponovnega porasta energije, ko nadledvične žleze sproščajo stresne hormone, da se raven krvnega sladkorja ponovno uvede v normalno stanje. Ta porast stresnih hormonov lahko poveča stres, kar lahko privede do nenadnega prebujanja ponoči.
Celoten grenivk vsebuje vlaknine - 4 grame na sadje -, ki pomaga upočasniti absorpcijo sladkorja in ohranja raven krvnega sladkorja. Če boste greli grenivko pred spanjem, je najbolje, da jedo sadje celega, namesto da pijete sok.
