Pomaranče so zdravi agrumi, napolnjeni z vitaminom C in drugimi koristnimi hranili. Znani so po tem, da lahko pomagajo pri zdravljenju bolezni, povezanih s podhranjenostjo, kot je skorbut, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina C. Vsebnost pomaranče v vitaminu C naj bi pomagala tudi pri številnih drugih boleznih in lahko celo vpliva na težave z dihali..
Namig
Pomaranče imajo koristna hranila, kot je vitamin C, ki lahko pomagajo pri boleznih dihal. Vendar pa ta citrusi ne vsebujejo dovolj vitamina C za pomoč pri simptomih prehlada.
Dihalne težave in pomaranče
Pomaranče so znane po tem, da so bogate z vitaminom C. Prav tako so bogate z vitaminom A, minerali, kot so kalcij in železo, vlakninami in koristnimi antioksidanti. Eden od teh antioksidantov je citronska kislina, ki jo naravno najdemo v najrazličnejših živilih, zlasti v agrumih, kot so grenivke, limone, limete in pomaranče.
Citrusna kislina ne obstaja samo v naravi, temveč jo lahko proizvajamo tudi v prahu in jo pogosto uporabljamo kot sestavine čistilnih izdelkov, kozmetike, živilskih izdelkov in zdravil.
Poznamo, da citronska kislina povzroča kašelj. To pa pomeni, da so pomaranče dobre za kašelj - dobesedno lahko citronska kislina v njih naredi kašelj. To nikakor ne kaže, da pomaranča povzroča prehlad.
Nakopičenje flegma
Ko boste naslednjič vzeli kozarec pomarančnega soka za slab kašelj, boste morda želeli dvakrat premisliti. Zamenjava kozarca hladnega soka za vroč čaj z pomarančo in medom bi bila lahko veliko boljša za vaše grlo.
So pomaranče dobre za prehlade?
Medtem ko lahko citronska kislina v pomarančah kašlja, lahko vitamin C v tem sadju prepreči to in druge simptome prehlada. Pravzaprav lahko veliki odmerki vitamina C pomagajo zmanjšati pojav prehladov.
Žal ta ugodnost ni uporabna za vse. Izkazalo se je, da vitamin C v velikih odmerkih pomaga preprečevati prehlad le pri ljudeh, ki so bili na kratko izpostavljeni hladnemu okolju ali tistih, ki so izvajali naporne vadbe. Kaj lahko naredi vitamin C, pa je skrajšajte trajanje prehlada in resnost simptomov
Upoštevajte, da pomaranče verjetno ne bodo veliko pomagale zmanjšati, kako dolgo visi hladen. Kljub temu, da je sadje, bogato z vitaminom C, je v vsaki pomaranči le približno 90 miligramov vitamina C.
Megadozirajoči vitamin C
Za to hranilo boste potrebovali izjemno visoke odmerke približno 8 gramov vitamina C, ki bodo klinično uporabni pri zdravljenju prehlada. Uživanje primernih količin vitamina C pomeni vnos med 75 do 120 miligramov (približno količina vitamina C v eni pomaranči) vsak dan.
Zagotovo lahko poskusite z velikimi odmerki vitamina C, za katere se ni izkazalo, da so strupeni. Toda zavedajte se, da so takšni odmerki veliko višji od priporočenih prehranskih dodatkov, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite z megadoziranjem.
