Ko jemljete hormon človeški horionski gonadotropin, morate močno omejiti kalorije v svoji prehrani. Petsto kalorij je največ, kar lahko zaužijete na dan. Tehnično vam ni dovoljeno privoščiti prigrizkov, ko sledite omejenim izbiram hrane v prehranskem načrtu hCG. Lahko pa shranite določena živila iz obrokov za kosilo ali večerjo in jih kasneje pojeste.
Pekač na krekerjih
Načrt prehrane s hCG vam omogoča, da imate določene krekerje dvakrat na dan, kosilo ali večerjo, ali pa jih shranite, da boste kasneje uživali. Dovoljeno vam je eno grissini drobtino dvakrat na dan. Ti hrustljavi listi so dolgi tanki krekerji, oblikovani kot majhni drobtinici. Lahko pa si privoščite en tobak iz Melbe - suh tanek kreker - dvakrat dnevno.
Uživajte v svežem sadju
Pri obrokih za kosilo ali večerjo si lahko privoščite majhno postrežbo sadja. Ti sadeži lahko naredijo popolno malico popoldne ali pozno noč, če jih ne želite zaužiti s svojimi obroki. Prigrizete majhno jabolko ali pomarančo, če morate na poti kaj pojesti. Lahko si privoščite tudi pol grenivke ali peščico celih jagod.
Napolnite pijače
Če vam želodec začne rasti, preden posežete po hrani, popijte nekaj. Ta ropotajoč občutek je lahko samo znak, da niste imeli dovolj tekočine in da niste lačni. Načrt hCG vključuje neomejene količine vode in navadnega čaja. Če potrebujete malo okusa, dodajte ščepec sveže limone, čeprav vam je dovoljeno sokati samo eno limono na dan. Prav tako lahko pijete toliko črne kave, ki jo želite, sladkanega s saharinom ali sukraloznimi umetnimi sladili. Mleku lahko dodate čaj ali kavo, če se omejite na samo 1 žlico na dan.
Premisleki o prehrani
Zagovorniki prehrane s hCG trdijo, da se telo z jemanjem hormona spremeni v stroj za zgorevanje maščob. Toda izguba teže, ki jo lahko izkusite, najverjetneje izhaja iz večjih sprememb v prehrani, ne nujno iz hormona. Na splošno je potreben primanjkljaj 3.500 kalorij, da izgubite kilogram. Torej prehod z 2.000 kalorij na dan - če je bil to vaš običajni vnos - na samo 500 kalorij, pomeni, da boste porabili 10.500 kalorij manj na teden. Že samo znižanje kalorij vas lahko izgubi kar za tri kilograme. Vendar na načrtu hCG ne boste zadovoljili potreb po vlakninah, vitaminih, mineralih, beljakovinah, maščobah ali ogljikovih hidratih, kar lahko privede do podhranjenosti. Preden začnete, se kot previdnost posvetujte s svojim zdravnikom.
